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　　失眠睡不着？看看你属于哪一类

　　大半夜是不是又睡不着了？还在为失眠困扰？知道自己是哪种类型的失眠吗？根绝不同的分类，失眠可分为不同类型，一起来看看吧。

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　　根据不同分类

　　失眠有哪些类型

　　其实失眠有很多的种类，睡不着属于失眠的一种，根据临床的经验得出失眠有以下分类。

　　据不同的症状，失眠可分为三种类型：

　　1、起始失眠，难以入眠型(超过30分钟不能入睡)。

　　2、间断性失眠，不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟。

　　3、终点失眠，早醒型，醒得很早，想睡又醒不着。

　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

　　短暂性失眠即失眠时间少于一星期。大部分的人在感受到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着时间的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短期性失眠即失眠时间在一星期与一个月之间。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　慢性失眠即失眠时间在一个月以上。临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。

　　根据生活习惯，失眠又分成以下五种类型：

　　a. 压力型：多为企业管理者、高考学生、科研人员。

　　b. 不良嗜好型：多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。

　　c. 焦虑型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等。这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

　　d. 抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

　　e. 依赖药物型：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。

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　　自我调节失眠小方法

　　以上这些就是失眠的类型，你是属于哪种类型的失眠？失眠的调理方法有哪些呢？小编整理归纳如下：

　　首先建立信心。对生活中偶尔遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。

　　安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;还有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。

　　保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。

　　如果经过调理，失眠的症状还是没有改善，就需要去医院检查，明确病因，才能对症下药。

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