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　　有抑郁倾向的人，一般有2种“性格特征”

　　当你读完这篇文章时，世界上至少有6个人已经自杀身亡，而这6人在每年80万自杀者中，只占很小的一部分。

　　他们有的会成为热门新闻，有的会默默离去，但他们都是儿女或父母，是朋友或同事，曾是一个活生生的人。他们都有一个共同的名字——抑郁症患者。

　　抑郁症一年杀死80万人，中国的情况比想象中更糟糕

　　世界卫生组织（WHO）在2017年发布的一份报告表示，全球的抑郁症患者人数呈在不断增加的趋势，每年有80万人因抑郁症而自杀身亡。世卫组织称，有3亿人生活在这种状况之下，抑郁症患者人数在2005年至2015年期间增加了18％。

　　而中国的抑郁症情况 比想象的更糟糕

　　2017年4月，《中国抑郁症流行病学和疾病负担》的调查报告中指出：我国抑郁症患者已经达到9000万，发病率为4％-8％。[2]这项调查覆盖了全国31个省、超过3万人，发现中国抑郁症的终生患病率已经超过3％，抑郁症患者中接近一半的人会自残或尝试自杀。

　　抑郁症也有可能是“先天”的

　　专家认为，全球不断攀升的抑郁症患者人数可能与现代的快节奏生活有关，但除去生活压力等后天因素，一个人出现抑郁的可能性，首先取决于先天基因。

　　如果家庭中有亲属是抑郁症患者，那么家庭成员患此病的可能性就较高，科学家猜测可能是遗传导致了抑郁症易感性的升高。

　　有研究表明，如果父母或者兄弟姐妹等直系亲属患有重度的抑郁障碍，那么自身患抑郁的风险会比一般人高2～4倍。

　　并且，如果一位重度抑郁症患者在幼年时期就经历了第一次的抑郁症发作，并且在成长过程中反复发作，那么他的后代患抑郁症的风险就会比普通人更高。

　　如果你有这些性格特征，是个容易抑郁的人

　　抑郁症并没有明确的病因，面对同样的压力，有的人可以克服，但有的人在长期的压力下会演化成抑郁症。那么，容易得抑郁症的人都有些什么特征呢？

　　首先，缺乏安全感的人更容易得抑郁症。

　　有调查发现，抑郁症患者多数都具有多疑、安全感不足的性格倾向，这类人往往在人际交往中习惯地顺从他人、讨好他人，表现出自己的“善良”特质，害怕别人对自己有所不满，一旦感受到他人对自己的指责，就会陷入深深的自我否认和无力感当中。

　　其次，追求完美、自尊心强的人也容易陷入抑郁情绪。

　　当这类人没有实现自己或他人设定的目标时，就会产生较大的心理落差，感到内疚和羞愧。BBC的一项研究表明，这种为了完美而苛求自我的一些行为，如因犯错而重罚自己，或念念不忘切勿辜负父母的期望等，都会使人更容易患上抑郁症。

　　如何摆脱孤独感？试试这样做：

　　除了上面两种人格特质之外，孤独也是抑郁症的诱因之一。孤独是一种消极的心理状态，人因为感到被外面的世界隔绝或被外面的世界排斥，会产生的郁闷苦恼的心情，甚至产生抑郁。据《成都商报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支，且孤独的人更容易生病。[3]

　　想要摆脱孤独感，有以下几种方法。

　　1、培养爱好。当觉得孤独时，不妨把注意力放在自己的爱好上，还能和圈中的同好互相交流。

　　2、多和家人、朋友保持联系。虽然孤独时家人、朋友不一定能在身边，但是通过社交软件或电话聊聊天也是排解孤独的一个好办法。

　　3、勤锻炼。适当的锻炼能有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态。只是，道理很简单，要做到却并不容易。对于抑郁症患者或有抑郁症倾向的人来说，踏出改变的第一步才是至关重要的，如果你鼓不起勇气，可以借助亲朋好友或医生的帮助，让你一步步摆脱困境。

　　在现代飞快的生活节奏下，越来越多的人患上了抑郁症。

　　抑郁症可能与遗传因素有关，也可能与个人性格特质相关。

　　我们需要做的是在日常生活中尽量保持乐观的心态，感到孤独时转移自己的注意力，避免在抑郁的消极情绪中越陷越深。

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