五谷养生坊

　　很多人由于消化不良、肠道菌群紊乱、内分泌失调等原因，经常会出现肚子胀气的现象，这个时候在饮食上就要格外注意，避免吃容易产气的食物，以免加重不适。那么什么食物吃了容易胀气呢?

　　什么食物吃了容易胀气

　　1、土豆

　　土豆是一种高淀粉、高纤维的食物，吃了之后很容易引起胀气、反酸等不适。有些人为了味道在土豆泥中加入奶油，而奶油土豆泥会让胃不好的人更加难受。

　　2、豆类

　　豆类食品是典型的产气食物，它含有高蛋白、高纤维以及低聚糖，很容易引起肠道胀气，易胀气的人应该少吃豆类食品。

　　3、薯类

　　红薯、紫薯都是高淀粉的食物，很容易引起胃胀气和胃酸分泌过多，进而引起胃部不适，有胃病的人要少吃。

　　4、芋头

　　山芋、魔芋和芋头都是高淀粉和高纤维的食物，也容易引起胃肠胀气。

　　5、某些坚果

　　板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适。

　　6、洋葱

　　洋葱是具有刺激性的高纤维蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡、反酸和胃胀气的人，以免加重不适。

　　7、高纤维蔬菜

　　像萝卜、南瓜、西蓝花、芹菜等高纤维的蔬菜，虽然能促进胃肠蠕动，但肠胃虚弱的人吃了之后，也容易出现胀气的症状。

　　8、乳制品

　　牛奶、奶酪等乳制品含有较多的蛋白质和乳糖，容易在肠道内发酵，或者因为蛋白过敏、乳糖不耐受等问题，进而出现胀气。

　　9、难消化的肉类

　　像牛肉、羊肉、狗肉和肥肉等高脂高蛋白的食物，由于很难消化，容易加重消化系统的负担，因此胃肠胀气、消化不良的人应该少吃。

　　10、质地较硬的食物

　　由于烹饪方式不当，导致食物质地较硬，加重胃肠的负担，那么胃不好的人吃了后也很容易胀气，比如油炸食品、烧烤等。

　　结语：什么食物吃了容易胀气，其实主要就是难以消化的食物，这些食物要么含有高淀粉、高蛋白、高脂肪和高纤维，要么就是加了过多刺激性调味料或者质地过硬。
吃了容易胀气的10大食物，肠胃功能不好的人要少吃

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