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　　中医如何看待发火？4种饮食习惯浇灭“怒火”！

　　部分人总是不由自主的烦躁，根本无法控制，常常因为芝麻大小的事而暴躁如雷，以至于影响人际关系，破坏家庭和谐。发火并不是小问题，有可能是肝郁和肾虚的征兆。

　　中医如何看待发火?

　　1、肾虚

　　肾虚的女性易出现失眠多梦、心烦意乱、无法集中注意力，同时伴有潮热盗汗、月经量少或闭经、四肢酸痛、手脚心易出汗和颧骨发红等。若女性常常出现口干、睡不着觉、脾气暴躁和盗汗等，很有可能是肾阴虚，应多吃具有滋阴补肾功效的食物，比如莲藕、山药、燕窝、芝麻和银耳等;若女性出现畏寒怕冷、腰膝酸软、易拉肚子和无食欲等，十有八九是肾阳虚，着重吃具有温补肾阳功效的食物，比如鸡肉、韭菜和羊肉等。

　　2、肝气郁结

　　突然受到精神刺激、过度抑郁、乙肝病毒感染等均会造成肝气郁结，主要表现为月经紊乱、乳房胀痛和痛经等。此类人应多吃具有疏肝理气功效的食物，比如柑橘、橙子、白萝卜和芹菜等;若出现口干舌燥、咽喉干痛、头晕目眩、脾气暴躁和情绪抑郁等，不妨喝菊花决明子茶。

　　如何通过饮食来压制怒火?

　　1、多吃蔬菜

　　每天应吃500克新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜应达到250克以上，比如菠菜、小油菜和芹菜等，其中含有丰富的钾和镁等，帮助稳定情绪。

　　2、不能缺少主食

　　主食中含碳水化合物，能为大脑提供足够能量，保持良好心情，可选择的主食有米饭、馒头和面条等;加入适量的粗粮比如杂豆类、薯类以及燕麦、玉米等，能为身体提供维生素B1。

　　3、多喝牛奶

　　每天喝250~500毫升牛奶或酸奶，除了补充足够的钙和优质蛋白质外，也能为身体提供维生素B6和色氨酸，帮助稳定情绪。另外，每天吃2~3两豆腐，能为身体提供钙和镁。

　　4、吃够水果

　　每天应吃250~300克水果，相当于一个苹果和橙子。水果中含有丰富的糖分和钾元素，能延缓钙流失，帮助缓解紧张的情绪。

　　温馨提示

　　每个人都无法做到一辈子不会生气，那么就应该减少生气的次数。平时多参加户外活动，比如打羽毛球或乒乓球、户外散步、骑自行车以及慢跑等，能刺激身体分泌多巴胺，从而让人们感觉到快乐，去除怒气。

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