女性一直是弱势群体，因为她们特别注重美丽和健康。一旦他们有了好处方，他们就会相信。所以让我们揭露这些欺骗今天女性的饮食谎言。
　　愚弄女性的几个饮食谎言：
　　红枣和红糖是补血的好产品。

　　据说红枣和红糖富含铁和红色，所以有助于补血。事实上，红枣和红糖中所含的铁是铁“非血红素铁”吸收率低，一般只有1%~5%，容易受到其他食物中膳食纤维、草酸和植酸的影响，因此其补铁效果往往较差。红枣是一种营养价值高、膳食纤维和矿物质含量高的小吃，可以经常食用。红糖比白糖有更高的营养价值。可以用来代替白糖调味，但每天不能超过25g。

　　吃猪蹄可以美容。
　　据说猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤有益，所以吃猪蹄可以美化皮肤。事实上，胶原蛋白需要消化分解成氨基酸或氨基酸“肽”，可以被血液吸收。吸收的氨基酸需要重组，形成人体所需的蛋白质，而不是以胶原蛋白的形式直接出现在脸上。因此，吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，而不能美化。胶原蛋白本身的营养价值不高，猪蹄中有脂肪，高胆固醇和心血管疾病的人最好少吃。
　　不吃主食减肥
　　很多人认为主食能量高，所以不吃主食有助于减肥。事实上，一克脂肪产生9000卡路里，一克碳水化合物产生4000卡路里。主食主要是碳水化合物，所以热量高是不合理的。少吃主食可能导致疲劳、骨质疏松、皮肤退化、记忆力减退等问题。燕麦、红豆、荞麦、黑米等许多主食不仅热量低，而且能提供饱腹感，有利于减肥。
　　吃木瓜有助于丰胸。
　　木瓜丰胸自古以来就广为流传。也有人认为木瓜酶和维生素A能刺激女性激素的分泌，帮助丰胸。古籍记载的木瓜丰胸源于“以形补形”没有科学依据。然而，木瓜蛋白酶是一种蛋白酶。当它进入人体时，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，所以根本不起作用。维生素A不刺激雌激素的分泌，所以木瓜没有丰胸作用。木瓜是一种营养价值很高的水果。它很丰富β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，有助于保护眼睛。此外，它还富含维生素。C，钾、镁等营养成分，平时可以经常食用。
　　有利于女性健康的饮食习惯：
　　睡觉前吃些高纤维食物。
　　“睡前半小时吃低热量碳水化合物零食，如谷物，有助于睡眠。”大多数人每天只消耗一半的纤维(25-35g)，所以建议在睡觉前的最后一刻补充。
　　将红茶浸泡在冷水中
　　红茶比绿色蔬菜或胡萝卜含有更多的抗氧化剂，能有效帮助你抵抗皱纹和癌症。每天喝两杯以上红茶的人比不喝红茶的人更容易患流感病毒。用热水泡茶比用冷水泡茶释放更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用冷水泡茶可以缓慢溶解有益物质而不受损害。
　　有些素菜是“肉”吃的
　　吃太多油不好，但一点也不吃更糟。专家说，南瓜和胡萝卜含有大量的南瓜和胡萝卜β-胡萝卜素，所以不要吃得太轻。油炸更有利于营养的吸收。如果用南瓜煮粥，确保其他盘子里有油，让它们在胃里相遇。

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