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　　身体出现这10个信号，就证明你已经太疲劳、该休息了

　　生命诚可贵，

　　养生即养命。

　　命好了，

　　命基础上的一切会自动变好

　　包括身体、钱财、

　　运气、关系、心情...

　　疲劳会吞噬你的免疫力

　　大家都知道过度劳累对身体是不利的，但实际上，真正会把“过劳”放在心上的人很少很少。

　　很多人顶多是嘴上抱怨几句、过过口瘾，总喊着“好累”，却不见休息。明明工作学习已经很累了，却还在下班后熬夜打游戏、玩手机

　　问题不出现在自己身上，意外不发生在自己身边，就永远不会重视。

　　但“积劳成疾”可不是说说而已：扛不过去的人，可能直接猝死了。

　　人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。

　　扛过去的人，身体也会越来越差。人体就像一个国家，免疫系统就像是扞卫人体的国防大军。

　　要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。

　　当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。

　　另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。

　　这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。

　　疲劳是一种信号

　　疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的伤害。以下10个症状，说明你的身体已经“过劳”了。

　　1. 提不起精神，全身无力

　　如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的。可能经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。

　　2. 睡眠质量差

　　过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。此时，如果突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。

　　3. 小毛病不断

　　若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头晕等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。

　　4. 注意力不集中，记忆力下降

　　发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

　　5. 越来越胖

　　人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。

　　6. 月经不调

　　女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱，则可引起月经不调，痛经加重等症状。

　　7. 颈椎、肩部不适

　　感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。

　　颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，发散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

　　8. 眼睛发涩发酸

　　眼睛是一个很耗气血的器官，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

　　当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊时，这都是视疲劳的标志。

　　9. 一点小事也生气

　　近期如果你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

　　10. 口气不好

　　身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

　　每天做好3件事

　　1、保持生活规律

　　保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：

　　减少夜生活，提倡早睡早起，最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。

　　定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班。

　　交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等，都是消除疲劳的良方。

　　2、坚持每天运动

　　运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

　　3、保持心情舒畅

　　烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

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