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　　负面情绪控制不住要怎么办？

　　总是无法控制自己的情绪，对很多人来说，同时也是最关心和最无助的事情是，他们无法控制自己的情绪，在伤害别人的同时还会感到后悔和内疚。如何处理这个问题呢?

　　1、允许负面情绪存在

　　任何情感，包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，是我们感知和体验生活的重要方式。只有冷静面对，我们才能正常合理地处理这些情绪。

　　2、学会疏导和释放你的负面情绪

　　万一有不愉快的事情和不满，不要把它们埋藏在心里。告诉你的密友或亲戚，你甚至可以哭。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有利于保持身心健康。但是，发泄的对象、地点、场合和方法应该适当，以免伤害他人。此外，环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。当感到沮丧时，出去走走可以起到调节作用。大自然奇妙的山和美丽的水可以净化人们的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐园，看轻松愉快的电影也能缓解悲伤和无聊。

　　3、利用负面情绪作为了解自己的窗口

　　情感指的是我们自己，反映了我们内心的真实需求。失控和情绪爆发表明我们的一些心理需求被过度抑制或忽视了。如果我们能通过情感之窗深入探索我们的内心，并不断与内心的阴影和解，那么消极的情感就是促进我们成长和成熟的能量。

　　如何处理情绪失控?太原科大医院表示，当你不再感到受伤时，你的情绪自然会消失。做到这一点最好也是唯一的方法是不断探索和成长自己。

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