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　　不想做情绪的奴隶，你需要学会如何管理好自己的情绪

　　你有没有过这种情况：因为某件事而大发雷霆，事后又恨后悔，觉得没有必要这样;因为某些芝麻大点的事情而影响自己的心情，导致一整天都心情低落，太原科大心理咨询中心 做什么事都做不好。这就是我们人类的弱点，不能很好的控制自己的情绪，激动过后常常做出一些错误的决定。即使控制住了情绪，不在人前发作，但过分的压抑只会让我们的内心感到崩溃。所以，拥有好的情绪，便会愉快地生活，而不好的情绪，却常会伴随沮丧的日子。那么我们要如何管理好自己的情绪，才能不被情绪控制呢?

　　1、转移注意力

　　当你被负面情绪包围，或者是眼前的人和事让你感到心烦，那我们就要及时离开这个让人心烦的环境，换一种环境给自己换一种心情。比如眼前的工作让你心烦，那可以先放放手头的工作，出去吹吹风、泡一杯咖啡、或者是站在楼顶看看远处的风景，都可以暂时缓解内心的烦躁，驱走负面情绪，当你在重新投入到工作中时思路会更清晰。

　　2、改变自己的看法

　　同一件事情，不同的人会有不同的解读，就会有不同的情绪。当一件事情发生的时候有的人会看到很丧的一面，因此就会产生负面情绪，进而影响自己的心情;但有的人却可以看到积极的一面，认为这件事可以给自己带来教训，让自己又掌握了一个新的技能，因而就会以积极的态度去处理事情。对于我们来说也是一样的，要想管控好自己的情绪不要只看到事情的负面性，也要看到积极的一面，这样才会有意想不到的结果。

　　3、学会看到生活中的美好

　　多接触一些积极正面的事物，发现生活中的美好，才不容易被一些小事所困扰。 比如晴朗的天空、穿了喜欢的衣服 、吃到了喜欢的食物、爱豆又发新歌了……多把注意力放在这些让你感到美好的事物上面，才不会轻易被负面情绪影响。

　　3、多角度看待事情

　　事情不只有一面性，遇到困难或挫折时结果是好是坏都未可知，关键是在于我们怎样去看待这件事情，如果你很丧，浑身充满了负能量，那结果一定是不尽人意的。但如果你很乐观，用积极的态度去面对这件事，结果不能百分之百的保证很令人满意，最起码也不会很坏。

　　通过介绍，我们应该知道该如何管理好自己的情绪了吧。《明星大侦探》里有这么一句话：“每个人都有被生活的不幸所淹没的时候，但幸运的是我们每个人都拥有自愈能力，那个能给我们驱散黑暗，将我们从泥沼中救出的人，其实是我们自己。”所以，把握了情绪，掌控了情绪，我们才能做更好的自己。

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