养生瑜伽
　　一、现在开始做“眼保健操”。
　　第一节揉天应穴
　　以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
　　第二节挤按睛明穴
　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
　　第三节按揉四白穴
　　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面积不要太大。
　　第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）

　　拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

　　二、保温杯里泡枸杞
　　养生花茶，在市面上已经不是什么新奇物了。只有你想不到，没有商家做不到。针对各种不适，某宝一搜，应有尽有。降肝火的、调理肠胃的、防止脱发的、疏通经络的，各种代用茶琳琅满目。随着国家对食品安全的重视，还有职业打假人的贡献，网络上销售的食品，安全性相比之前大大提升。觉得自己去药店配置花茶麻烦的朋友，不妨趁着双十一，购置些养生茶。
　　养生花茶
　　三、睡午觉
　　小编在四线城市，龙岩。不了解大城市的工作作息。还是建议有条件睡午觉的打工人，利用中午的时间，睡上一觉。15分钟--30分钟就好。睡午觉，可以保护心脑血管，可以控制血压，可以增加记忆力、提高免疫力，还可以调节情绪。此外，脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。但是一定要注意，午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉，不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。
　　睡午觉
　　四、控制零食，轻养生
　　冬季四件套：糖炒板栗、烤地瓜、奶茶、冰糖葫芦。这些零食多么诱人。但小编认为零食虽美味，可不要贪多哦。碳酸饮料要少喝，含糖量较多的碳酸饮料虽然可以让小仙女们获得短暂的身心愉悦，但这些糖份很快体现在身材上了。坚果类零食虽然是被列为减肥瘦身者的友善食品，但是也不能过多摄入，例如杏仁含油脂过多，还是不能多吃。
　　诱人的奶茶
　　身体是自己的，没有好的身体，一切都是义务劳动。自己打造精致生活，从现在起，开始主动出击，抵抗养生内卷。