不管是男女，血虚的人，需要了解“三个预防，四个调理”。

　　血虚，是中医养生里最常见的一种“不足”。生活中，我们也经常听到身边的朋友会说“自己有点血虚”，比如面色萎黄，失眠多梦，惊悸烦闷；如果是女性朋友，生理期的变化会更明显一些，比如经量变少，经期缩短等等，甚至提前进入更年期。因此，及时调理血虚，无论男女都是非常重要的。

　　从中医来看，血虚对身体活动影响很大。一是因为“血为气之母，气为血之帅”，血虚则气虚，气血双亏，生命活力随之下降，也就是我们常说的体质弱；二是血属阴分，血虚容易引起虚火上浮，火灼于上，容易出现骨蒸盗汗、五心烦热等阴虚生热的现象；三是血虚也是阴津不足，因为“阴阳互根”，时间久了，也会影响阳气。

　　那么，我们在生活中如何预防血虚？我认为有如下三个方面需要注意：

　　1、养好脾胃：《景岳全书》说：“血者水谷之精也，源源而来，生化于脾”。《医碥》又说：“胃中水谷之清气，借脾之运化成血，故曰生化于脾”。所有这些，都说明气血的生成，需要一个强健的脾胃。因此，中医把脾胃当成“后天之本、生化之源”。

　　如果中焦脾胃虚弱，则不足以运化水谷精微，最容易引起血虚。而脾胃属土，喜甘。所以甘味能养脾胃。甘味属土，土主化，化气旺而血自旺，所以养好脾胃最适合“甘养”。比如饴糖、红糖，都属于甘养脾胃之物。

　　晨起后喝些生姜红糖水，辛甘化气，既能养血，还能养阳。有“土经土穴”之称的足三里，最能调补脾胃，脾胃旺则气血自旺。足三里为强身健体的第一大穴，药王孙思邈曾说：“一切病皆灸足三里三壮”，其实也是取足三里健脾生血之用。

　　2、柔肝养血：肝主藏血，而肝“体阴而用阳”，“怒”使人体的气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，况且“怒”伤肝，“怒”是引起肝病的重要诱因。因此生活中要尽量避免发怒生气，尤其肝本来有点不好的人，一定要保持心情和畅。

　　《素问·五藏生成》说：“肝受血而能视”。医圣张仲景提供了一个柔肝养血的药膳，对体虚神疲、形体寒冷的恶人比较适合，女性朋友生理期之后也可以适当进食：当归生姜羊肉汤，适当加一小勺黄酒炖煮，吃肉喝汤。

　　3、避免耗血：所谓耗血，是直接耗损气血的行为。生活中也有很多耗血的不良习惯，需要我们及时避免。比如“久视伤血”、“熬夜伤血”，过于辛辣的食物，都有损耗阴血之嫌，应该尽量避免。

　　上面说的是防止血虚发生的三个方面，那么，如果已经有了点血虚怎么办呢？

　　一般来说，血虚既成，还是以脾胃运化水谷生成气血为好。只要脾胃强健，人有“胃气”，气血自然可以慢慢恢复。也就是说只要能吃饭，脾的运化正常，慢慢也就恢复好了。因此，对于既成的血虚，调理起来就在于：养护胃气、促进脾运两个方面。

　　1、养护胃气：所谓养护胃气，通俗点说就是能吃饭。“人是铁饭是钢”，如果饭都吃不下去，谈何补益调理气血？比如山楂、茯苓、鸡内金、麦芽之类的食物，能改善食欲促进消化，对养胃是比较有好处的。

　　2、促进脾运：健脾益气，促进脾运化水谷精微生成新血，这是在养护胃气的基础上才能达到的。食欲好了，吃饭香了，如果还有点血虚，则可以从这方面着手考虑。注意一个关键词“运”，也就意味着脾气机的升散。一般以香散健脾为好。因为“香能醒脾”嘛。比如黄芪党参山药等，都是健脾益气，促进脾运的不错食物。

　　总之，血虚的原因很多，我们需要注意的是，首先不要耗损气血，其次注意饮食调理，保持情志舒畅，少思少虑，心情舒畅。女性朋友生理期更要适当注意养护。

　　此外，生活中多有耗损气血的习惯，比如熬夜、久视、玩电脑手机、饮食生冷寒凉损伤脾阳、过度用脑思虑等，这些习惯成了很多人的“常态”。这或许也是现在“血虚”常见的原因，需要我们引起重视。