五谷养生粥
　　米粒，也叫米粒，是一种稠糊状的食品，用大米、小米或玉米豆类等谷物制成。
　　有关粥的文字，最早见于周书：黄帝以煮谷粥为始。这就是说，自从有了中国文字记载，粥就伴随着中国人，足以证明它源远流长的文化地位。
　　稀饭是日常食品，
　　而在《本草纲目》中，记载了62种粥。
　　中医学的食疗也往往是从“糜粥调养”开始，
　　这就是由于粥可以快速的滋补脾胃。

　　清朝著名医学家王世雄，把粥称为“人间补品”。

　　五谷养生粥就是用五谷杂粮熬煮的粥，有“冬季养生暖身第一粥”之称。以谷物、豆类为主要原料。
　　粗粮大多含有人体必需的氨基酸和优质蛋白质，也含有钙、磷等矿物质和维生素，相对于米、面，粗粮中碳水化合物含量较低，膳食纤维含量较高，食用后更容易产生饱腹感，可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
　　另外，粗粮有益于保证消化系统的正常运转，有助于降低高血压、肥胖等疾病的发生。
　　现在就跟你一起来分享五谷养生粥吧。
　　五谷养生粥
　　「4人量」
　　*红豆45g。
　　*紫米100g。
　　*红枣20g。
　　*花生25克。
　　*红腰豆50g。