超简单的控糖食谱，照着吃，血糖平稳一整天
　　
　　糖友们都知道，得了糖尿病就要管住嘴，要忌口，但是怎么吃能够达到降血糖的效果，却是差强人意。很多糖友甚至因为看了各种各样的降糖攻略后，犹如邯郸学步，不会吃饭了，每天都愁不知道吃什么好。今天就给大家介绍一套低碳水，营养足，不升糖的菜谱，让糖友的餐桌更健康更丰盛。
　　
　　01
　　
　　低碳水、不升糖、高纤维的蔬菜有哪些
　　
　　02
　　
　　低碳水，低脂肪，高优质蛋白，不升糖的肉类有哪些
　　
　　03
　　
　　一周的控糖营养菜谱
　　
　　原则
　　
　　1、菜类，肉类，菌菇，种类丰富，营养均衡，低升糖低碳水主食。
　　
　　2、深海鱼，虾类与肉类相比蛋白质含量偏差不大，但脂肪含量极低，是优选，牛肉瘦猪肉其次，去皮鸡鸭肉再后
　　
　　3、各种绿叶蔬菜都可以随意吃，都是少碳水，少升糖，有些菜纤维含量还高更是优选。
　　
　　4、每餐中肉类与菜类摄入必不可少，因为它可以减缓一餐中碳水化合物类主食的消化进程和葡萄糖进入血液的速度，从而使血糖平稳，是糖代谢的重要调节因素。
　　
　　注意
　　
　　使用胰岛素或磺脲类药物、阿卡波糖、促泌剂药物的糖友，在调整饮食时都要与相关专业医生或营养师咨询，防止引起低血糖反应。药物与饮食和运动三者相互平衡才可以达到最好的降糖效果，所以请在专业人员指导下调整。
　　
　　写在最后
　　
　　1、很多糖友不认为吃的营养科学可以调理好糖尿病。
　　
　　2、有的糖友会因为经济收入有限，退休工资还要留着看病养老，不想多花钱吃的好一些丰富丰盛一些。
　　
　　3、有的糖友因为生活习惯或者惰性，不想这样买菜做饭太麻烦，因为要忌口就简单图省事吃些面条。
　　
　　我们得了糖尿病，上面的思想都是不要有的，要把钱用在让疾病不加重、不恶化上面，还是花在恶化了到医院抢救治疗上面？这样简单的道理，大家都能想的明白。
　　
　　糖尿病就是个生活方式病，得了这个病不光是医生药物医院的事，更是我们自己的事，丢掉惰性自律生活是个根本点。