北方风吹雨打，雪花飞舞，又是一年银装素裹的隆冬季节。虽然寒冷的天气对人们的身体健康提出了许多挑战，但是中医认为冬天是养生的“黄金季节”，尤其是运动养生。
当今社会，生活节奏快，人体长期处于超负荷状态。俗话说得好：“生命在于运动”，进行适当的体育活动对身体健康有益，冬季运动也能锻炼人的意志。冬季气温较低，空气比较干净，呼吸比较舒服，此时进行锻炼可以促进全身血液循环，更能加速消耗热量，从而达到强身健体、舒畅心情的效果。
冬天做什么运动可以保持健康？
一.散步
俗话说得好，人老先老。步行对锻炼腰腿和促进下肢柔韧有一定的作用。在中医学看来，腰是“肾之府”，腰好自然肾就有好处；肾主骨骼，走路也能有效防止骨质疏松。许多人整天抱怨压力大，没有时间锻炼。事实上，散步正是治疗紧张情绪、缓解压力的一种“理想的解药”。走路要量力而行，循序渐进，标准运动量为微出汗，如有大汗淋漓.呼吸急促属于过度锻炼，需要适当调节。
2.慢跑
低温时，人体肌肉和韧带会发生血管收缩.粘滞增加，此时身体伸缩度下降，宜小幅度运动，若肌肉拉伸幅度太大，容易引起拉伤。因此，我们可以把习惯的快跑转变为慢跑，把晨跑改为上午十点后或下午。这就能有效的避免身体消耗过多的能量，也避免对身体的伤害。
3.登楼
梯次爬楼梯是一种比较激烈的有氧锻炼形式，运动者应具备良好的身体状况，一般采用走、跑、跨、跳等动作。锻造师可以根据自己的身体状况及环境情况选择合适的锻炼方式。
4.瑜伽
对热爱室内运动的人而言，瑜伽也是冬季健身运动的不二选择。瑜伽这个源自古印度的神秘健身方法，通过体式.呼吸，冥想等，让神经系统保持平衡，解除精神压力。其动作很慢，并且不会引起全身大汗，长期练习瑜伽可以调理内脏系统，排除体内毒素，使身体变得柔软。
冬天的体育活动，不但可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼不畏严寒的意志，提高身体的耐寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。为您的身体，为您的健康，为您的生命而奋斗！现在就开始行动吧！坚信一个冬日的坚持，会让你在春天如鲜花般完美绽放！