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　　如何尽快摆脱抑郁情绪呢?

　　生活中，如果长时间面对一些压力，没有得到释放，，就会让负能量不断的积累，最终导致患上了抑郁症，若是抑郁症一直没有得到克服和解决的话，很有可能后期病情加重，走向自杀的道路。那么如何在早期的时候尽快摆脱抑郁情绪呢?

　　1、每天早晨醒来之后照着镜子做自我暗示

　　每天早晨醒来之后仔细的洗脸刷牙，吃一顿美好的早餐，上班之前应该对着镜子多笑一笑，并且暗示自己今天是最棒的，绝对能够完成数想要完成的任务，没有过不去的坎儿。

　　2、多参加一些社交活动

　　平时可以多培养自己的兴趣爱好，多参加一些社交活动，找可靠的朋友进行倾诉。当遇见不愉快的事情时，不妨多出去走一走，拥抱大自然，感受大自然所给我们带来的反馈和美好。

　　3、多唱唱歌可以选择摇滚类的音乐

　　心情不舒畅时通过唱摇滚类的音乐能够释放情绪，不妨跟着好朋友一起约着去KTV唱唱歌来释放负面情绪，也可以选一个比较喜欢的歌手，来听听演唱会释放心中的不快。经过研究发现音乐属于一种特殊的心理治疗方式，这样可以缓解焦虑不安以及失眠的心理状态。

　　4、多做一些瑜伽

　　瑜伽不仅仅是女性的专利，男性也应该多做一些瑜伽来缓解内心的不适感，主要是通过伸展腹部肩膀、背部以及腿部肌肉，这样能够扩大身体的运动范围，从而放松神经，促进了全身的血液循环，缓解了抑郁以及焦虑感。

　　5、积极调节睡眠

　　抗抑郁的药物以及抑郁症会影响到睡眠质量，当缺乏睡眠时势必会加重病情，所以应该调节好睡眠，限制白天休息的时间，尽量不要午睡，养成良好的睡眠习惯，睡觉前洗脸刷牙并且洗澡也可以听轻音乐15分钟，睡觉前三个小时不能做任何的运动，不要喝浓咖啡，睡觉前不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。要营造舒适比较好的睡眠环境，睡觉前应该把灯光调得暗一些，要保持卧室的安静。

　　平时应多注意健身锻炼，这样可以充分释放情绪，促进大脑中儿茶酚胺的生长，帮助稳定情绪，从而缓解了抑郁感。

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