山药
　　
　　人说山药是补药，从此可见，山药的营养价值是非常丰富的，且现已进入冬季，多吃点山药或是用山药来煲粥喝的话，具有一个很好的健脾养胃功效的，从而能够提高脾胃吸收和消化功能的功能。促进胃部蠕动，将胃中的“垃圾”排出体外，从而提高胃动力。
　　小米
　　
　　脾胃虚弱百变生，故平时一定要好好的调理脾胃。在平时可多喝点小米粥，因为小米具有很好的健脾益胃的功效，而且还能够有助于帮助补血安神。每天坚持喝碗小米粥，能够提高脾胃的消化和吸收能力，促进身体吸收更多的营养物质，保证身体的健康。
　　甘薯

　　其实对些脾胃虚弱的人群来说，在平时不妨常吃一些甘薯，甘薯这种食物营养价值非常高，所以对一些脾胃虚弱的人群来说，常吃一些甘薯，可以起到健脾养胃、补脾益气的功效，更好的养护脾胃的健康，而且也可以为健康身体健康加分。
　　黑糯米茶
　　
　　制作方法：炒制的黑糯米加入红茶、丁香，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。不想麻烦的也可选用同配方的袋泡茶黑糯茶，开水冲泡饮用。古农医书上有这样的记载：黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚及贫血肾虚均有很好的补养作用。红茶性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食开胃。研究表明，黑糯茶茶性温和，现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常，饭后一小时喝1~2杯黑糯茶，冲泡简单，常饮用能暖胃养胃，保护胃黏膜。