高血糖患者一周控糖食谱，轻松降血糖！
　　
　　🍽️ 糖尿病是一种生活方式疾病，饮食对血糖的影响至关重要。
　　
　　🍽️ 2023年《成人糖尿病食养指南》指出，糖友应每日摄入多样化食物，合理搭配是关键！
　　
　　🍽️ 以下是一些具体的饮食搭配建议：
　　
　　每天摄入12种以上，每周25种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶以及豆类食物。
　　
　　每餐分配：非淀粉类蔬菜占50%，肉禽鱼蛋类占25%，谷物及淀粉类占25%，确保营养均衡。
　　
　　📋 为了帮助大家更好地控制血糖，我们整理了一份详细的一周食谱，赶紧收藏吧！
　　
　　周一：
　　
　　早餐：燕麦粥（50克燕麦）、低脂牛奶（200毫升）、半个香蕉
　　
　　午餐：糙米饭（100克）、清蒸鱼（100克）、青菜炒豆腐（100克）
　　
　　晚餐：全麦面包（2片）、黄瓜拌豆腐（100克）、西红柿鸡蛋汤（1碗）
　　
　　周二：
　　
　　早餐：红薯粥（50克红薯）、低脂牛奶（200毫升）、一个苹果
　　
　　午餐：玉米面馒头（1个）、清蒸鸡胸肉（100克）、凉拌黄瓜（100克）
　　
　　晚餐：紫薯米饭（100克）、红烧茄子（100克）、豆腐汤（1碗）
　　
　　周三：
　　
　　早餐：红豆粥（50克红豆）、低脂牛奶（200毫升）、一个橙子
　　
　　午餐：荞麦面（100克）、清蒸鱼（100克）、青菜炒豆芽（100克）
　　
　　晚餐：全麦面包（2片）、黄瓜拌豆腐（100克）、西红柿鸡蛋汤（1碗）
　　
　　周四：
　　
　　早餐：绿豆粥（50克绿豆）、低脂牛奶（200毫升）、一个香蕉
　　
　　午餐：糙米饭（100克）、红烧鸡块（100克）、凉拌菠菜（100克）
　　
　　晚餐：紫薯米饭（100克）、红烧茄子（100克）、豆腐汤（1碗）
　　
　　周五：
　　
　　早餐：红豆粥（50克红豆）、低脂牛奶（200毫升）、一个苹果
　　
　　午餐：玉米面馒头（1个）、清蒸鱼（100克）、凉拌黄瓜（100克）
　　
　　晚餐：全麦面包（2片）、黄瓜拌豆腐（100克）、西红柿鸡蛋汤（1碗）
　　
　　周六：
　　
　　早餐：绿豆粥（50克绿豆）、低脂牛奶（200毫升）、一个橙子
　　
　　午餐：糙米饭（100克）、红烧鸡块（100克）、凉拌菠菜（100克）
　　
　　晚餐：紫薯米饭（100克）、红烧茄子（100克）、豆腐汤（1碗）
　　
　　周日：
　　
　　早餐：红豆粥（50克红豆）、低脂牛奶（200毫升）、一个香蕉
　　
　　午餐：玉米面馒头（1个）、清蒸鱼（100克）、凉拌黄瓜（100克）
　　
　　晚餐：全麦面包（2片）、黄瓜拌豆腐（100克）、西红柿鸡蛋汤（1碗）
　　
　　2025-01-1804:56