控糖做好了,减肥就成功了一半,一周控糖食谱分享给你
　　
　　真正让你长胖的其实不是脂肪，而是糖，包括各种添加糖以及精致碳水，因此减肥的关键就是控糖，控糖做好了，你的减肥就成功了一半。
　　
　　到底该如何控糖？给大家分享一个一周控糖食谱，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以试着吃一周，看看你能瘦多少斤？
　　
　　第一天
　　
　　早餐:蒸南瓜，煮鸡蛋，纯牛奶250ml
　　
　　午餐:番茄牛肉面，清炒藕片，炒鸡胸肉
　　
　　晚餐:小米粥，虾仁炒西蓝花，蒜蓉油麦菜
　　
　　加餐:燕麦片
　　
　　第二天
　　
　　早餐:黑芝麻花生迷糊，水煮蛋，杂粮馒头
　　
　　午餐:杂粮饭，木耳肉片，清蒸鲈鱼
　　
　　晚餐:红豆饭，香菇青菜，红烧鸡翅
　　
　　加餐:木瓜炖牛奶
　　
　　第三天:
　　
　　早餐:桂圆红枣黑米粥，水煮蛋，五谷豆浆
　　
　　午餐:虾仁蔬菜面，松仁玉米炒豌豆，鲫鱼豆腐汤
　　
　　晚餐:杂粮饭，爆炒猪肝，丝瓜蛋花汤
　　
　　加餐:全麦土司，燕麦片
　　
　　第四天
　　
　　早餐:水果燕麦粥，荷包蛋，蒸玉米
　　
　　午餐:杂粮饭，红烧牛腩，麻油菠菜
　　
　　晚餐:鸡丝打卤面，木耳莴笋炒肉片，海带汤
　　
　　加餐:纯牛奶，核桃3颗
　　
　　第五天
　　
　　早餐:小米粥，虾仁蒸蛋，纯牛奶
　　
　　午餐:香菇滑鸡面，白灼大虾，炒空心菜
　　
　　晚餐:燕麦粥，烧冬瓜，三鲜豆腐汤
　　
　　加餐:酸奶，杂粮馒头
　　
　　第六天
　　
　　早餐:核桃山药紫米粥，煮鸡蛋，纯牛奶
　　
　　午餐:黑芝麻米饭，清炒荷兰豆，山药炒肉片
　　
　　晚餐:葱油面，清蒸肉沫茄子，西红柿蛋花汤
　　
　　加餐:苹果，燕麦片
　　
　　第七天
　　
　　早餐:水果燕麦粥，水煮蛋，黄瓜
　　
　　午餐:茶树菇老鸭面，黄豆芽炒肉丝，炒紫甘蓝
　　
　　晚餐:杂粮饼，白萝卜炖肉，炒西蓝花
　　
　　加餐:银耳花生莲子羹
　　
　　以上这个控糖食谱，食物种类丰富，很容易坚持，让你吃饱还能瘦下来。不过对于喜欢吃甜食的美眉来说，刚开始三天可能会比较难，不过坚持三天，你会慢慢适应这是食谱。
　　
　　糖类吃多了，不仅会让你胖，还会加速你的肌肤老化，因此减肥一定要从控糖做起。评论区留言，这个控糖食谱，你能坚持到第几天？