7天减肥小小食谱
　　
　　7天减肥小小食谱，坚持科学的减肥食谱。让你瘦出小蛮腰亮出好身材。
　　
　　对于大部分人来说，没时间运动怎么减肥？如果你的体重是在140斤～150斤之间，甚至体重在150斤以上，减肥基数就很大。
　　
　　这套七天减肥食谱，就太适合你吃着变瘦了。大家一定要弄清楚，减肥并不是节食。而是通过合理的饮食方式来控制你的体重。别在网上乱花钱买减肥药。科学食谱，科学减肥，让你在减肥路上少走弯路。
　　
　　7天科学减肥食谱：
　　
　　周一：
　　
　　早餐：紫薯1个+鸡蛋1个+牛奶1杯
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：黑米粥1碗+西蓝花炒虾仁+白菜
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐：土豆1个+冬瓜汤
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周二：
　　
　　早餐：红薯1个+鸡蛋1个+牛奶1杯
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：小南瓜+虾仁+海带
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐：玉米+秒时蔬
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周三：
　　
　　早餐：1个水煮土豆+1根香蕉+1盒牛奶
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：西兰花+水煮虾仁+1根玉米
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐：1个紫薯+1个猕猴桃
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周四：
　　
　　早餐：1个苹果+水煮鸡蛋+1盒牛奶
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：煎牛排+1个紫薯
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐： 菠菜+1个鸡蛋+2片面包
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周五：
　　
　　早餐：1个苹果+1片吐司+1盒酸奶
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：芹菜+炒鸡胸肉+半个红薯
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐：1碗水蒸蛋+半根玉米
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周六：
　　
　　早餐：1个苹果+蒸南瓜+1盒牛奶
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：虾仁+1个黄瓜炒熟+1个水煮土豆
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐： 半个红薯+1盒酸奶
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　周日：
　　
　　早餐：蒸南瓜+1盒牛奶
　　
　　高效减脂早餐
　　
　　午餐：牛排+西蓝花+半个玉米
　　
　　高效减脂午餐
　　
　　晚餐：西红柿鸡蛋汤+半个紫薯
　　
　　高效减脂晚餐
　　
　　七天科学减肥食谱，只要坚持下去，就会有收获。希望能帮助到减肥的朋友们。