最全糖友饮食攻略，附7天控糖食谱
　　
　　俗话说：“民以食为天”，对于国人来说吃饭是一件很重要的事，而饭吃得好也是每天健康生活的基础，对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调治糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。亲睐控糖为大家整理2022最全糖友饮食攻略，文末附赠一周控糖食谱，吃好每餐饭，控糖稳相伴！
　　
　　饮食合理搭配
　　
　　1、糖尿病患者而言，一日三餐中不要吃含糖量特别高的甜食，如糖果、含糖量高的水果，血糖如果控制好的情况下可以适量吃一点水果，一定要记住适量，每餐中的碳水化合物也要控制好，包括馒头、面包、大米饭类都要算成每天热量的总和。
　　
　　2、控制好一天的总热量还要控制住体重的变化，体重要保持在一个平稳的水平，不能忽高忽低，这样对血糖是会有影响的。
　　
　　3、饮食上要以清淡为主“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食。高纤维饮食，多吃一些菠菜、油麦菜、芹菜等。饮食上注意不吃垃圾类的油炸食品，汉堡薯条、炸串、油条等，也不要吃辛辣刺激的食物，这些都会引起血糖升高。专家医生的建议如果患者每天可以额外坚持吃一个西红柿就能够降低眼底发生出血的几率。
　　
　　“饮食误区”要注意
　　
　　1、“糖尿病食品”和“无糖食品”可以随便吃
　　
　　2、糖尿病患者不能吃水果
　　
　　3、细粮不能吃
　　
　　4、糖尿病饮食要多吃素菜少吃肉
　　
　　5、主食越少越好
　　
　　6、稀饭少吃或不吃
　　
　　7、糖尿病饮食可以多吃副食少吃主食
　　
　　合理饮食建议
　　
　　1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
　　
　　2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
　　
　　3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
　　
　　4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
　　
　　5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
　　
　　6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
　　
　　7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
　　
　　8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导