四个建议帮你建立良好的人际关系
　　
　　这篇文章主要是为了帮助一位内向且患有社交恐惧症的大三女生改善她的人际关系状况,提供了针对性的心理辅导和建议，旨在帮助改善人际关系，提高生活质量。
　　
　　问题：
　　
　　我是一个大三的女同学。我是一个内 向的人，很少跟男生说话，比较传统的人，有可 能因为家里原因灌输了传统的思想。从小父亲就 出去打工，跟父亲聊天比较少，到了高中吋候跟 爸爸关系还挺好，比跟我妈妈聊的还多。本来就 不太爱说话，也不太爱交际，高一高二还好，高 三的时候因为一个男生误会我喜欢他，后来产生 了余恐，自从那以后对男生更恐惧了，一看男生 就躲。到了大学想改变但还是不太好，有吋候听 别人讨论自己也想去跟他们聊但有时候没有勇气 去说。大学跟室友有一个比较好，但是因为性格 的事吧，有点隔阂，没有以前那么的好了，而且 总因为一点事情我就会担心她是不是生我气了， 总是太在乎别人的看法。我是个没主见的人，以 为对所有人好，就感觉特别好，但是我知道并不 是这样，可是一个人的性格习惯太难改了感觉， 不知道我自己该怎么办了，有时候也很烦这样的自己。
　　
　　问题解答：
　　
　　你好，从你的信息可以看出你的性格是来自于你 的家庭对你的影响，这种性格状态没有办法及时 得到解决，然后在某一个触发事件发生的时候导 致了你的问题产生。而这个刺激事件就是一个男 生误会你喜欢他，既然是误会就说明你并不喜欢 他，只是自己的某些不自然的表现让对方误以为 喜欢他，所以你就特别害怕表现出这种不自然的 行为，但越克制就越表现出来，导致产生了余光 恐惧。 你现在变得小心翼翼，总是因为一些小事情而担 心对方是不是生你的气，或者不喜欢你等等。这 个时候我们的内心已经是极度敏感了，既敏感别 人伤害你，也敏感自己伤害别人，因为我们的症 状会把很多现实正常的反应放大。
　　
　　你以为对别人好就可以让别人喜欢你，但是你没 有想到的是这是刻意的，你的目的性很强，就是 为了讨好别人，然后让别人对你好。表面上讨好 别人是在对别人好，实际上是想让别人对自己好， 这种行为是自私的，会产生两种后果：第一种是 让别人觉得你是低价值的，所以才需要用讨好的 方式去跟别人平起平坐；第二种会让人觉得自己 被索取，这种感觉很不舒服，所以你的这些行为 没有办法去帮助你建立人际关系。
　　
　　以下是给你的建议。
　　
　　第一，既然社恐的症状会让你放大对_些事情的 看法，那么我们就学会去看清楚哪些是症状，哪 些在影响你的看法。那些让你反复思考不停的焦 虑的想法都可以看做是症状在影响你，你可以直 接忽略它，或者尽可能忽略它。
　　
　　第二，放下猜测，当你觉得自己哪里做错了，实 在是无法去直接忽略这个想法，那么你可以去问 看看你的那些行为是不是不对了，或者直接问别 人的那些行为是不是在提醒自己或者针对自己呢？ 这个在开口的时候虽然难为情，但是当你看清楚 真相，你就会让自己觉得更加的安全。
　　
　　第三，任何的讨好都是一种低价值和让别人不喜 欢的行为，你要学会去做自己，大方地对人好。 当你要去做一个行为的时候，如果这个行为让你 觉得是在讨好别人，那么我们宁愿不做，因为就 是做好了，也不是发自你内心真实的想法。
　　
　　第四，永远不要逃避社交，做到为所当为，该做 什么就做什么，不要因为恐惧而不做，也不要因 为恐惧而去做。记住一句话，不刻意，不逃避。