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　　如何应对焦虑呢？你可以这样做，走出焦虑

　　焦虑可以说是我们日常生活当中非常常见的一种情绪，太原科大精神心理专科 但是人们除了自己可以觉察的担心害怕之外，可能还会伴随着一些身体的改变，比如个体会感受到自己心跳加快、呼吸急促，有的人甚至会出现出汗、尿频、腹泻，还有一些人会出现大脑一片空白。

　　但是在这样的状态下的时候，人们都知道自己有的是因为考试，有的是因为要发表演讲而出现的反应，是暂时的，而且是可以耐受的，因此是正常的。

　　但是如果焦虑的程度超过了个体的耐受程度，或者严重地影响到日常生活或者职业学习的时候，我们就说他进入到了焦虑障碍的范畴。这时可能就要去面诊精神心理医生了。

　　焦虑症状的典型表现

　　焦虑多是指广泛的焦虑障碍，典型的表现常常担心自己或亲属患病，或发生意外、异常的担心经济状况、过分担心工作和社会能力。

　　一般来说，焦虑患者症状是多变的，还可能出现一系列的生理和心理症状，比如心理方面易激惹，坐立不安，注意力下降。

　　担心躯体症状主要有口干，过度排气，肠蠕动增多或减少，呼吸困难或过度呼吸，心慌，尿频，尿急。

　　严重的时候会出现震颤，眩晕，肌肉疼痛，失眠等等。

　　当焦虑来临时，我们来不及去分辨感受到了什么，而会本能地做出反应去回避。

　　这就容易导致大多数深陷焦虑困扰的人，很难正视自己的问题并做出调整。

　　那么，我们该如何应对焦虑呢?

　　我们在平时为了预防焦虑症的发生一定要学会自我调理自己的心理问题，不要觉得自己的心理没问题，往往是越是认为自己没有一点问题的人越是容易患病的人;

　　焦虑症发生了以后要及时的治疗不要只是一味地逃避问题，当前焦虑症带来的侵害是极多的，很多的人会遇到此病，严重的侵害到了患者的生活，也会让他们的内心特别的焦躁不安。

　　焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。

　　因此，我们需要接纳这样的观点——人生处处是焦虑，适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。

　　换句话说，我们应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。

　　然后，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。

　　在生活中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但不付诸行动的完美主义就会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。

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