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　　什么是焦虑症？缓解焦虑症的5个小贴士

　　焦虑症是一种由情绪引起的心理疾病，那么什么样的人容易患焦虑症呢?得了焦虑症怎么办?

　　容易患焦虑症的三种性格

　　长时间内心不愉快在心理健康专家看来很容易患上一些心理疾病，最常见的一种就是焦虑症。但是在疾病的最初阶段，人们会感觉不到，只有当病情严重时，他们才发现自己患了这种病。那么，哪种性格容易焦虑呢?

　　1、完美主义倾向

　　过分追求完美的人，要求自己做的每一件事都是完美的，所以他们把所有的精力都放在自己追求的事情上，往往占有欲很强、控制欲。完美主义的人在一件事情还没有完成的时候，往往会产生强烈的焦虑感，觉得浑身都不对劲不管发生什么，他们必须完成他们能做的今天不做一旦他们遇到什么事情，就会很紧张。如果和别人一起做事，如果别人可以达不到他的满意标准，他会如坐针毡，他必须对自己满意。这是很多焦虑症的主要原因。

　　2、过度关心自己

　　有很多人会把担心外在事物的精神转移到自己身上最常见的表现就是总是担心自己的身体一旦发现身体不适，就会变得紧张，采取各种医疗行动。

　　3、自卑倾向

　　有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。

　　如果你发现自己是以上三种性格之一，一定要马上做好心理调整，这样患焦虑症的概率才能降到最低。如果不做心理调整，最好去看心理医生。许多人知道他们有精神问题，但他们就是不想去看医生，他们害怕别人说自己精神有问题其实这是没有必要的看心理医生没什么丢人的。

　　那么，如何解决焦虑呢?

　　1、心态要乐观

　　人的大脑总是在不经意间纠结于不愉快的事情。因此，锻炼大脑专注于生活的积极方面是非常重要的。

　　容易焦虑的人可以准备个盒子。其中一个为“忧心盒”每当有麻烦的事情发生时，写一张小纸条，放在盒子里。解决了麻烦后，他倒了纸条。这样，你“忧心盒”书里的笔记渐渐没了。另一个盒子为“开心盒”每当有愉快的事情发生，就放一些小玩意(如电影票、小纸条等)进去吧，永远记住你有一个装满幸福的盒子。

　　2、卧室无科技

　　卧室是用来休息的尽量不要带手机、平板电脑等电子产品进去。睡前玩手机、上网会让大脑一直兴奋，影响睡眠质量。喝一杯牛奶，洗个热水澡或者读本书都可以帮助你入睡。

　　3、抽空陪亲友

　　不管你有多忙，请记得常回家。亲朋好友聚会时，也请放下手机，享受团聚时光。

　　4、锻炼不可少

　　生命在于运动，运动是一种有效的放松方式。但是健身室是一个比较高压的环境。户外运动会更好。在户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。

　　5、维护关系网

　　善待他人没有坏处。试着不带偏见地和你曾经讨厌的人相处，你会收获更多的朋友，赢得 不要因为不开心的人而难过。

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