一，喝鸡汤
　　鸡肉有很好的补虚作用。鸡肉不仅能暖胃，还有助于促进血液循环，强身健体。鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损伤的功效。做一锅美味的鸡汤，适合全家人吃。冬季喝鸡汤补品是我国常用的一种饮食保养形式。冬季喝一碗鸡汤也能提高身体的消化吸收率。冬季补品除了煲汤外，鸡肉还可以用来炒冷食。医学研究表明，经常吃鸡肉对女性营养不良、怕冷、疲劳、贫血等有很好的治疗作用。因此，鸡肉怎么能在冬季保健成分中丢失呢。
　　二、吃白萝卜

　　冬天吃萝卜，夏天吃姜，冬天的健康产品如何少参与白萝卜。白萝卜是冬季常见的蔬菜，味道甘甜，性凉，富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，可帮助人体消除人体自由基，防止衰老，富含膳食纤维可帮助促进胃肠蠕动，清除肠道解毒。

　　三、运动出汗
　　冬季消耗小，出汗少。加强冬季运动有助于促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪入侵。冬季适当运动肌肉和骨骼，出汗可以强身健体，有助于冬季阳气，加速体内血液循环，帮助身体御寒。
　　四，多喝水
　　冬季出汗较少会影响水的摄入，事实上，身体各器官和细胞的营养与水的参与是不可分割的。冬天也不例外，注意每天补充不少于2000-3000毫升的水。茶也可以用茶代替水，茶含有人体所需的各种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体预防癌症，发挥良好的保健作用。
　　5、培养心智
　　中医养生之道总是离不开养性。养性的根源在于安静。安静有助于培养身心，消除杂念，调节心态。只有保持平和的心态，才能减轻心理负担，避免疾病的侵袭。