放假回家,大家都要开始吃饭的模式。但是,在享受快乐祥和的春节期间,要时刻提醒自己和家人注意健康。毕竟春节期间的暴饮暴食是很难完全避免的。
所以提醒大家,新年假期要做好保健,做好自己的身体保养。
注意饮食
春节期间,人们的餐桌上摆满了各种美味的食物。喜庆的气氛很容易让人忘记控制饮食和疾病的禁忌,导致冠心病、高血压、高血脂、胃肠疾病等一些与饮食相关的疾病或旧病复发。
所以要避免暴饮暴食,贪吃油腻食物,大量饮酒,清淡油腻,合理搭配荤素,饮食有节。同时要注意饮食卫生,防止疾病从口入,避免肝炎、肠道感染等消化系统疾病。
适当运动
运动是血液的清洁工,可以净化血液。利用春节假期与家人进行有氧运动,不断巩固和加强,达到科学运动,健康生活的目的。
散步、太极、登高是运动的方式,但切记不要过度运动,以免造成不必要的伤害。
作息规律
中医保健注重日常生活,很多人过年的作息时间表与平时相比变化很大。假期生活不规律,会扰乱人体生物钟的正常节奏和运行,出现胃肠功能障碍、内分泌失调等节日病。
更严重的是,不规律的生活可能会给我们的健康埋下隐患。许多人在假期结束和开始工作时经常感到疲劳和沮丧,并抱怨他们在假期过得太累。其实这是假期日常生活无常的后果。
精神调养
节日饮酒是必然的。中医认为,冬春之交是呼吸道疾病、肝病和精神疲劳的多发季节。
熬夜,喝酒打闹,这样的氛围,增加了肝脏的负荷,容易损伤肝脏。如因打闹而动气或抑制,也不利于身心健康。
过年的时候,玩的时候要放松,不要朝着喝酒晚上唱歌。要保持豁达开朗的心情,注意精神调养,不要暴怒或抑郁。
患者禁忌
肝病患者忌酒。
喝酒会直接伤害肝细胞,甚至使肝细胞坏死,导致病情进一步恶化。
胆病患者忌油。
节日期间食物油腻,胆病患者如果大量食用肉腻食物,会增加胆囊负担,诱发急性胆囊炎。
感冒病人忌聚。
春节期间天气寒冷,人容易感冒。感冒患者不宜外出,最好在家休养,有利于疾病的恢复,避免将疾病传染给他人。
闭上嘴,迈开腿,好好睡觉,心不累。
春节养生十二字决,让你在享受假期的同时拥有健康的身体和良好的状态。只有培养正确的意识,健康才能一路陪伴。
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