有氧运动是最健康的。

  有氧运动可以改善心肺功能。

  游泳、跑步、快走、打羽毛球都是有氧运动。

  每天坚持有氧运动三个小时，可以使肌肉和关节更加灵活，提高身体素质，缓解健康，改善各种隐患，改善心肺功能。运动后不要马上蹲着休息，不要抽烟，不要吃冷饮，不要马上吃饭，不要突然降温，对身体不好，容易对身体造成很大伤害。建议早上规划好每天的运动时间，因为早上的空气质量很好，刚醒来运动出汗对身体和精神都特别有好处，所以坚持下去可以改掉嗜睡的问题，长时间改变一个人的气质。建议每次运动后闭上眼睛冥想20分钟，既能缓解身体疲劳，又能放松精神。放松适度的运动可以使运动不成为负担。