这个春节饮食,我从南到北吃。看到了很多不合理不平衡的搭配。最大的特点之一就是肉类食物多。还延续了过去的习俗,要知道现在大家的活动消耗量都不如以前了。所以春节大家都需要荤素搭配。春节期间,许多人吃更多的肉、酒和蔬菜。他们坐着喝茶,打麻将,熬夜,这些都打乱了他们平时健康的生活方式。这对身体不好,所以熊苗营养师给你以下建议:
第一,多吃蔬菜。
春节期间,我们互相拜年,联系友谊。所以家家户户的餐桌上会有很多荤菜。鸡、鸭、鱼占主导地位。如果每顿饭都吃肉,每天都吃肉,吃的肉多了,很多人就会便秘。一天排便一次不能顺利。我该怎么办?这个时候要多吃蔬菜,比如大白菜、油麦菜、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜等富含膳食纤维的蔬菜,帮助疏通肠道,预防便秘。当然,蔬菜有很多种。除了肉,还要一起吃。荤素结合消化不累。
第二,吃主食。
春节吃肉吃菜忘了吃主食,认为主食可有可无是不科学的。主食是中国居民饮食宝塔图的塔基,占食物的很大一部分,每顿饭一定要吃适量的主食。虽然春节期间饮食比平时丰富,但也要吃主食。最好吃一些没有油和盐的杂米或主食,这样更健康,更容易控制体重,保持良好的身材。
第三,适量运动。
春节期间吃喝很容易让人感到疲劳。我该怎么办?这个时候就要增加运动消耗,比如快走慢跑能走路的尽量不开车,走路去吃饭。考虑到冬天的寒冷,你也可以在室内跳绳、游泳、乒乓球和羽毛球。我们建议吃运动平衡,多吃,增加运动量。
最后,建议你不要熬夜,少打麻将,少吃肉,多运动。不妨打球,跳舞,唱歌等等。因为很多人没有遵循健康的饮食和生活方式,所以整个春节都胖了几斤,这就是为什么吃的多,动的少。另外,油炸食品也是春节期间摄入的,希望大家适可而止。