中医养生讲究天人相应，顺时养生。春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，冬天要做好内在阳气的保养和密封工作，尽量减少消耗。不熬夜，不剧烈运动，不开心，不悲伤，保持精神这样才能安全过冬。冬天天气寒冷，很多虚弱的人容易感冒生病，大部分是因为冬天没有做好保护工作，导致体内感冒太重。要想健康度过冬天，保持健康是必不可少的。
　　一、冬季养生原则。
　　1.保暖护阳:冬天是阴。虽然我们常说要养阳，但本质是以保护阴精为基础，不适合泄津液。所以去寒就温。虽然有必要防止阴寒，但也不要穿厚衣服，出汗。这也是内经所说的藏而不泄的原因。
　　2.早睡晚起:《黄帝内经》说早卧晚起，一定要待在阳光下，因为冬天外界阳气萧杀，晚上特别冷。早睡晚起避开了寒邪的锋芒，这也是养阳的一种手段。

　　3.泡脚按摩:冬季养生，泡脚按摩也是常用的方法。睡前保持脚干净干燥，用热水泡脚，同时按摩脚底穴位，通经活血有很好的效果。当然，多走路，保持脚的运动也是如此。

　　4.多喝水:冬季气候干燥，人体出汗概率降低，但尿量增加。正常身体，冬季新陈代谢没有明显放慢。所以要注意每天补水，多喝水。一般来说，每天喝2000到3000ml左右的水是合适的。
　　5.通风健脑:冬天，我们呆在室内的机会大大增加。室内空气比室外空气差很多，经常头晕，昏昏欲睡。最好经常打开门窗通风，清洁空气，提神醒脑。
　　6.汤粥调养:冬天有两种很好的滋补产品，即汤和粥。早上喝粥，晚餐喝汤。如羊肉粥、糯米红枣百合粥、羊肉萝卜汤、胡萝卜排骨汤等。
　　二、中医调理：
　　1.针灸:是我国传统医学中一种独特的针疗法，即针刺，针刺人体穴位治疗疾病。它基于虚则补，实则泻的辨证原则。进针后，通过补泻平泻的结合，可以达到人体自身的调节反应；艾灸是指艾灸，用火点燃艾条或艾条，烧灼穴位，将热量渗入皮肤，温暖气血。针灸就是这样刺激体表穴位，通过全身经络的传导调节气血和脏腑的功能，从而达到扶正祛邪、治病保健的目的。
　　2.督灸疗法:集经络、穴位、艾灸、药物等功能于一体。39天督灸治疗强直性脊柱炎、寒湿腰痛、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、胃寒、易感冒等虚寒性疾病，疗效准确。39灸(督灸)10-15天左右治疗一次，一般治疗3-5次为一个疗程。
　　3.刮痧:刮痧是以中医脏腑经络理论为理论指导，采用针灸、按摩、穴位、拔罐等中医非药物疗法。使用的工具是由水牛角制成的刮痧板，具有活血化瘀、调节阴阳、舒筋通络、调节生息、排毒等功能。既能保健又能治疗。对感冒、喉咙痛、肌肉酸痛、关节炎有特殊作用。
　　4.中医灸法:药灸疗法是用中草药煎成膏状，然后加热外敷在体表产生的药蒸气熏蒸人体治疗疾病的外治方法。它通过皮肤直接作用于人体的疾病部位，药力强，功能集中，避免了口服药物引起的胃肠道不适和肝脏的吸收负担。颈肩腰腿痛是一种疗效显著的绿色疗法。
　　5.有氧运动:运动护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，改善心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减肥，预防骨质疏松，提高免疫力。传统体育保健包括五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、太极剑和气功。传统体育保健强调意识、调息和动作的统一。具有五大功能:扶正祛邪、调节精神、改善功能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老。传统的体育保健运动可以让人感到舒适，消除负面情绪，脱离病态心理，改善微循环，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。