我的一周减脂控糖食谱!
　　
　　给大家整理了我的一周午餐食谱！小糖人每天都要荤素搭配蛋白质➕膳食纤维➕优质主食！血糖稳稳健康狠狠！你喜欢周几的伙食呢？
　　
　　🌟我的控糖秘诀是：
　　
　　1 一天一定要按时干饭，尽量自己做，少油少盐多蛋白质多膳食纤维，主食采用杂粮馒头或者杂粮饭（根据自己肠胃决定，消化或者肠胃不好的可以多加白米或者白面）
　　
　　2 每天喝1500ml的水，有利于身体代谢和循环
　　
　　3 每天坚持做30分钟有氧运动，根据自己身体条件量力而行
　　
　　4 定期检测自己的🩸情况，这样更有利于控制
　　
　　低糖菜谱，轻松控糖不再难！
　　
　　🍽  想要控制血糖，享受美味又健康？试试这些天然胰岛素的16款低糖菜谱吧！
　　
　　🥚 苦瓜炒蛋：苦瓜中的苦瓜苷有助于降低血糖，让你在享受美味的同时，也能有效控制血糖。
　　
　　🥦 清炒西兰花：西兰花富含维生素C和膳食纤维，是控制血糖的好帮手。
　　
　　🍅 番茄炒鸡蛋：番茄中的番茄红素有助于调节血糖，让你的饮食更加健康。
　　
　　🐟 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，有助于血糖稳定，是健康饮食的优选。
　　
　　🥒 凉拌木耳：木耳有助于降低血糖，是餐桌上的一道美味又健康的佳肴。
　　
　　🌟控糖没有捷径，就是日复一日的坚持，你的付出都会有回报！愿大家吃好喝好长生不老❤