控糖、减糖、降糖怎么吃?糖友的一日三餐
　　
　　我国糖尿病人群中主要是2型糖尿病人，通常发生在35岁到40岁之后，占糖尿病患者的90%以上。
　　
　　2型糖尿病饮食应注意，科学饮食是控制血糖的重要途径。
　　
　　糖尿病人食谱一个基本的原则就是:可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的食品是要少吃，它们都很容易转化为葡萄糖。
　　　
　　但并不是要求我们要饿肚子，甚至放弃自己喜欢的食物，只需合理安排每日摄入食物种类和量(数量和份量)，同样能将美食和健康两者兼得!
　　　　
　　😊今天为大家整理了，糖友宜吃的食物，以及饮食的注意事项，都在图片里，大家可以仔细看一看😊
　　
　　此外我们平时在饮食时，一定要讲究三宜三忌
　　
　　三宜：
　　
　　🍀五谷杂粮，如藜麦面、燕麦片、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。
　　
　　其中多谷藜的纯杂粮藜麦黑麦面，低糖0脂，粗粮细作，口感爽滑，比市面其他杂粮面更好；营养价值丰富，低升糖，高膳食纤维，对糖友患者十分友好
　　
　　🍀豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。.
　　
　　🍀蔬菜类：苦瓜、木耳、香菇可降糖，是糖友的理想食物。
　　
　　三忌：
　　
　　🌟各种含糖丰富食物
　　
　　蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点
　　
　　同时也要注意某些无糖饼干、无糖食物之类的，可能含有大量淀粉。因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖;
　　
　　🌟含高胆固醇的食物:
　　
　　如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等。这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;
　　
　　🌟:不宜饮酒
　　
　　酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险
　　
　　大家平时饮食一定要注意哦😊😊😊