花生是糖尿病“导火索”？医生：不想糖尿病找上门，这6物少吃！
　　
　　每周吃4次天然花生可降低21%糖尿病风险！避开油炸、高糖的花生制品，选择烤制或水煮更健康。警惕加工糖、精制面食、高糖水果、加工肉、反式脂肪和酒精——用全谷物、低糖水果和优质蛋白替代。防病比治病更重要，管住嘴就能向糖尿病说拜拜。
　　　　
　　糖尿病，这是个让好多人都害怕得病。它就像个躲在暗地里的捕猎者，不声不响地就靠近了我们的日子。
　　
　　正当我们还在被美食的魅力迷得神魂颠倒时，它却已经悄悄准备好要大展身手了。
　　
　　花生，这个我们常吃的零食，没想到竟被说成是糖尿病的“小帮手”！
　　
　　事情到底是怎么一回事呢？
　　
　　【一、花生真的是糖尿病的&34;吗？】
　　
　　一说到花生，大家脑海里立马就浮现出它那香脆美味，让人吃得满心欢喜的滋味。
　　
　　不过，一听说它可能和糖尿病扯上关系，原本的高兴劲儿就变得有点不是滋味了。
　　
　　真的是这样的吗？其实，花生自己本身并不具备那个特点。
　　
　　花生里含有很多好东西，像不饱和脂肪、纤维和植物蛋白等，吃点儿对身体有好处。
　　
　　美国有个大规模的研究结果显示，那些每周吃上4次花生或者花生做的东西的女性，比起从来不吃的女性，得2型糖尿病的几率要低21%。
　　
　　这主要是因为花生里含有好的脂肪，这些脂肪能帮忙身体更好地利用胰岛素，让血糖不那么高。
　　
　　我们常吃的那些花生做的东西，比如炸花生、花生酱这些，通常都是加了很多糖和反式脂肪的。
　　
　　这些才是真正有害的东西。吃多了会让人长胖，血糖也会不稳定，这样一来，得糖尿病的几率就高了。
　　
　　别光顾着纠结花生咋样，关键是要学会怎么吃花生才健康。
　　
　　挑些纯天然、没加工过的花生，可以用烤的、煮的方式来弄熟，别放糖和盐，每天吃一小撮，既能尝到好味道，又能得到营养。
　　
　　说到底，就是再有益身体的食物，要是吃法不对，反而可能有害无益。
　　
　　【二、除了花生，这6种食物也要少吃！】
　　
　　当然了，导致糖尿病的可不只是花生制品。还有好多我们平时常吃却往往没注意到的食物呢。
　　
　　加工糖：像蛋糕、饼干还有甜滋滋的饮料，这些让人嘴馋的美味里头，其实多半都加了不少加工过的糖。
　　
　　它们会让血糖迅速蹿升，促使身体大量释放胰岛素，时间一长，身体可能会对胰岛素不那么敏感，这样一来，得糖尿病的可能性就增大了。
　　
　　你可以试试用新鲜的水果来替换甜点，这样既能吃得开心，又能给身体补补维生素。
　　
　　糖尿病人得挑着吃水果，因为有的水果糖分可不低，不是样样都能随便吃的。
　　
　　榴莲、红枣这些糖分高的水果，吃了会让血糖一下子升得很高。
　　
　　像香蕉、芒果这些糖分上升快的水果，得控制着点儿吃。还不如多吃点草莓、柚子这些糖分上升慢的，既能满足嘴馋，又不用担心血糖升太高。
　　
　　白面做的食物，比如松软的白面包、大馒头、还有爽滑的面条，吃起来确实香，不过因为它们是用精制面粉做的，少了膳食纤维，所以吃了以后血糖会升得很快。
　　
　　你可以试试全麦面包、糙米饭这些全谷物的食物当主食，它们含有很多纤维，能让能量慢慢放出来，对保持血糖稳定有好处。
　　
　　像热狗、培根、烤肠这些肉类加工品，里面油脂和盐分都挺多，老吃的话，可能会让心脏病和糖尿病找上门来。
　　
　　挑些瘦肉、鱼这些高质量的蛋白质食物更好，既能补身体，又能少些生病的风险。
　　
　　那些有反式脂肪酸的食物，比如薯条、炸鸡、还有曲奇饼干等等，通常都是反式脂肪的大户。
　　
　　它们会让胰岛素变得不那么敏感，让血糖变得难以控制。你可以试试用烤箱做的薯条或者无油炸的空气鸡块，这样既能吃到好吃的，又能避免吃到反式脂肪。
　　
　　含酒精的饮品有好多，比如啤酒、鸡尾酒、还有甜酒等等。喝酒不光会让肝脏管不好血糖，还容易让人吃多。
　　
　　时间一长，可能会让人变胖，甚至得上糖尿病。还是选无糖茶、苏打水这些健康的饮料比较好，既能满足口渴，又不会带来那些问题。
　　
　　【结语】
　　
　　糖尿病其实“没那么可怕”。只要我们懂得怎么吃，少吃点不好的东西，多吃点健康食物，就能很大程度上减少得病的可能。
　　
　　说到底，防病比治病更重要。从这一刻起，咱们得用脑子和手脚，管好自己的身体，一块儿跟糖尿病说拜拜！
　　
　　别忘了，保持好习惯和好身体，才是防病的最佳方法。