在我国悠久的历史发展过程中，阴阳五行理论是一套人与自然、人与人、身体与自然的关系学科，由先贤观察自然现象逐渐总结。
　　中医说天人相应，顺时养生
　　因此，将阴阳五行理论作为指导人体健康管理的理论基础和核心指导思想是合适的。
　　《黄帝内经》有云:
　　阳气越充足，人体越强壮，寿命越长，阳气不足，人就会生病衰老。
　　从时间规律上看，四季与五行的结合:春生(木)、夏长(火)、秋收(金)、冬藏(水)、四季过度平衡(土)。
　　现在是冬天，自然寒冷的天气冻结了阳气。此时，随着自然的转变，人体的阳气也隐藏在其中。因此，冬季是养阳护阳的最佳季节。此时，养生可以事半功倍。然而，由于抵抗力低，如果保养不当，寒邪更容易侵入体内，损害阳气。据统计，世界上大多数地区的患病率和死亡率最高。
　　轻松拥抱健康的冬天。
　　祖先总结的古语也直接告诉我们冬天不藏精春，病温、冬天补品明年打虎、三九补一冬，明年无痛。可见，冬季保健在明年的健康中起着非常重要的作用，与我们每个人都密切相关。
　　冬天是五行中的水。水代表北方。颜色是黑色的，味道是咸的，五常是智慧，情绪是恐惧。在我们的健康中，水代表肾脏，冬天知道肾脏和肾脏是首要任务。
　　西医的肾脏是由肾脏和输尿管、膀胱、尿道组成的泌尿系统，专门负责水的调节、排泄和解毒。然而，中医的肾脏涵盖了人体生殖、神经、骨骼等系统的组织和器官，调节全身，隐藏后天食物的精华，以五脏为基础，肾脏为五脏，是我们生命的基础和引擎，与体力、智力和衰老寿命密切相关，因此肾脏被称为先天基础、生命源泉和人体阴阳根。
　　通常我们建立一些养肾的关键习惯，对保护肾脏非常有效：
　　1.强肾操：双手搓热后按摩肾俞穴。
　　2.肾经起于足底涌泉穴，是强肾的第一要穴，可按摩加热水泡脚。
　　3.冬季睡眠中早卧晚起，必待日光。
　　4.晒太阳，冬季太阳最适合人体吸收，最好在室内防风，多晒背，不要晒头。
　　同时，中国人注重药食同源，吃对了健康自然。1.水主为黑色，黑色、黑芝麻、黑米和黑豆可以强肾补气。2.冬天吃羊肉补肾。据《本草纲目》记载，羊肉具有补中气、益肾气的功效。它也是民间冬季补品的重要成分之一。3.栗子，医学家孙思邈说栗子是肾果。
　　五行养生
　　轻松拥抱健康的冬天。
　　此外，肾脏还有许多相关器官，肾主骨其华在发，开悟于耳。
　　1.如果肾精正常，骨骼强壮，运动健康，肾精不足，生长发育障碍，儿童会表现为下肢虚弱，行走无力。牙齿是骨可以通过扣牙来维持牙齿，增强肾气。
　　2.肾脏隐藏精华。如果肾脏亏损，气血不足，营养物质无法到达头顶，头部毛囊无法滋养和逐渐萎缩，会导致脱发、过早白发、头发稀少、头发枯萎。桑椹可以浸泡在水中，含有乌发素，使头发变黑变亮。
　　3.肾藏精，精生髓，髓聚于脑，精华丰富，髓海滋养，听觉敏感，所以称肾开窍于耳，每天从下到上按摩耳朵。
　　4.水主智慧，西医认为大脑和肾脏没有关系，但在中医认为有密切的联系，大脑属于头阳，肾髓，大脑是髓海，因此，肾精，大脑营养会使人发达，精力充沛，记忆力强，如果肾精不足，成年人多表现为抑郁、思维迟缓、记忆失眠健忘，因为水主咸，可以咸核桃进入肾经络，琥珀核桃不能。