冬天又冷又干，很多朋友经常出现感冒、咳嗽、发烧等症状，所以大家都特别关心如何过一个温暖健康的冬天。
　　事实上，冬季保健尤为重要。如果你补充得当，你自然会远离身体疾病。然后小编会推荐五个冬季保健常识，教你如何健康地度过寒冷的冬天。
　　多吃温暖，少吃寒冷。
　　冬季养生应以食品养生为辅。传统养生学将食物分为三类：冷、热、平。
　　冬季气候寒冷，为了保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃寒冷的生冷食物。
　　热食包括糯米、高粱米、栗子、枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、大蒜等。
　　护脚保暖
　　俗话说，寒从脚开始。脚神经丰富，是三阴经和三阳经的交接点。一旦脚感冒，就会通过神经反射引起感冒、关节炎甚至腰腿疼痛。
　　因此，冬季鞋袜应经常清洗和更换。最好每晚用温水浸泡脚20-30分钟。如果你能使用一些中药足浴粉，你可以使气血循环达到更好的效果。
　　适当运动

　　冬天是阴，所以养生的关键是防止外来寒邪侵入体内。我们必须祛寒保温，但温暖不是提高空调温度，也不是穿得越多越暖和。

　　如果你穿得太多，会影响人体的新陈代谢和血液循环。如果你出汗太多，你会更加气馁。因此，运动时应将运动和运动结合起来。所有的运动都应该出汗一样。
　　早起一杯水
　　早上起床的第一件事就是喝冷开水。早上胃气最弱。所以喝冷水激胃气。这是养生第一。
　　换句话说，当人们第一次醒来时，他们的胃气最弱，不能吃东西；只能喝冷开水刺激胃肠道，使下丘脑感到饥饿。
　　就我个人而言，我认为温开水更好。即使冷开水很好，也不能全部占用。你可以早起，空腹喝柠檬水、蜂蜜水、三七水等，你可以自己调整。
　　健康不能缺少放松。
　　当一个人处于完全放松的状态时，身体不会产生抗压激素，从而感到舒适宜人。
　　在这种放松状态下，人们的紧张感得到释放，受压的皮肤也得到了休息的感觉。因此，经常提醒自己放松5分钟！