男人养生知识

    悠久的中华文化非常重视养生长寿之道，一辈辈我们的老祖宗根据时令季节的变化，地域物产的不同，顺天时，应地利，从日常生活中，凝炼成了很多关于养生的谚语、俗语。这些谚语、俗语非常生动形象，是养生文化的智慧结晶，护佑着咱们中华民族不断繁衍生息。这些谚语、俗语有很多朗朗上口，例如“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”“睡前洗脚，胜吃补药。”等。

    在越来越注重科学饮食、养生保健的今天，我们秉持科学的态度，取其精华弃其糟粕，来分析一下这些谚语俗语的科学性与实用性，更好的指导我们的养生保健。

    上床萝卜下床姜。

    上床睡觉之前吃萝卜，起床之后要吃姜。

    萝卜温良顺气，在睡前吃有助于消化，让吃下的饭尽快下顺，有助于睡眠。

    姜是生发之物，起床的时候，吃点姜可以焕发体内的生机。

男人养生知识

    早上气血流注阳明胃经，生发胃气，可以促进消化。

    姜性温，可以促进血液流动，早上还可以提神醒脑。

    早饭可以吃泡姜，就着米粥吃。

    泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，调和在一起，简单，清爽。

    冬吃萝卜夏吃姜，

    不用医生开处方。

    冬天天气冷，人们喜欢吃热物，比如羊肉。

    胃内很容易积火，萝卜性寒，可以祛火。

    冬天常食萝卜，到了春天就不易上火。

    而且，冬天为了食补，吃的东西比较油腻，熟萝卜还能生津促消化。

    夏天天气炎热，人们喜欢吃冰激凌，夏天的时候，往往感觉不出不舒服，但是胃依然有湿气寒气，一到冬天，很容易发作。

    加上很多人喜欢一天待在空调房子里，脾胃的湿邪无法运化，会导致身体湿气加重，浑身乏力，食欲不振、没有精神。

    姜为热物，正好可以祛除湿气，是三伏天必备的食品。

    夏天天气炎热，人体食欲不振，多吃姜，还能增进食欲。

    另外夏天细菌滋生，凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用。

    夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。

    姜，还有提神醒脑的功能，夏天吃点姜，能提振精神，对被暑热困扰的人来说，也是大有裨益。

    桃养人，杏害人，

    李子树下堆死人。

    桃子在古代又被称为“寿桃”。可以补中益气、养阴生津、润肠通便。所以吃桃对人大有益处。

    杏害人，是说吃杏子过多，会有害。杏一般较酸，吃多了，会容易导致胃酸过多，引起胃病。

    对小孩来说，杏子可能会腐蚀牙齿，引起龋齿。而苦杏仁含有有害物质，更不能吃，过量会中毒。

    现代科学并不能证明李子可以害死人，但是李子性温，吃多了确实会脑胀虚热，有心烦发热、潮热多汗等症状。

    而且李子和很多食物相克，严重的甚至会损伤五脏。所以这一说法也不无道理。

    饿不洗澡，饱不剃头。

    洗澡其实是一项很费体力的活。

    饿着洗澡，往往会越洗越饿，很容易造成低血糖。

    饱了不剃头，是因为吃饱之后，人体血液涌向胃部，大脑血液会减少，会发困。

    剃头的时候，一旦打盹，很容易造成伤害。而且吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。

    夏不坐木，冬不坐石。

    夏季温度高，经常下雨，一些木凳、木墩长期露天放置，看着很干，其实内里有很多水分。

    经太阳一晒，便向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮等等。

    石头在冬天十分寒凉，如果在户外的石头上久坐，那么寒气会侵入身体，造成阳气受损，容易伤及肾脏。

    因此中医认为，冬季养生应敛阴护阳，不要坐在寒凉的硬石上。

    睡前洗脚，胜吃补药。

    根据中医经络学说：人体的五脏六腑都在脚上有相应的穴位，双脚共有66个穴位，占全身穴位的1/10。经常洗脚并按摩脚上的穴位，能防治局部及全身的许多疾病。

    此外，用热水洗脚还可消除疲劳，预防长途跋涉或劳动所引起的下肢酸痛。睡前用热水洗脚，还能调节大脑皮层的功能，使脑神经处于松弛安静状态，使人安然人睡，因此，“睡前洗脚，胜吃补药”的说法是有一定科学道理的。

    泡脚也有讲究，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

    女人常揉三阴交，

    终身容颜不变老。

    这句话是想表达三阴交这个穴位对女人保持青春的重要性。为什么三阴交这穴位对女人如此重要呢？看经络图就明白了。三阴交这个穴位是肝、脾、肾这三条属阴经络的交点，故名为：三阴交。

    中医认为，肝藏血，脾统血，肾藏精，精又化生气血。女人每个月都来月经，要失去一些血，假若肝脾肾不好，可能会导致月经提早或推迟、量多或量少、颜色或深或浅、白带异常等常见的妇科问题。

    另外，脾主管人的少腹，少腹是指肚脐以下的腹部，肝经肾经也是经过少腹的，少腹这里有人的生殖系统，所以肝脾肾又关系到女子能否怀孕生娃。很多女子结婚很久都怀不上孩子，又有些女子好不容易怀上了不到三个月又流产了，归根到底还是肝脾肾三条经络出问题才导致上述情况。

    还有就是肝脾肾都经过女人的胸部，很多女人得乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳癌等乳房问题也跟肝脾肾有关系。综上所述，可见肝脾肾对女人的重要性（对男人也一样重要哦）。（四）