谚语养生

    运动做为健体养身的方法历来受到人们的重视。早在《吕氏春秋·尽数》中就指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”以常流的水不发臭、常转的门轴不遭虫蛀为例，比喻人要经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。我们的先民们采用舞蹈、射箭、导引等不同的方式以强身健体，如《庄子·刻意》说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已也。此导引之士，养形之人，彭祖寿考之所好也。”提出了导引是用以健身延年的方法。《荀子·天伦篇》曰：“养备而动时，则天不能病；养略而动罕，则天不能使之全。”指出一个营养充足养生有道而又经常进行身体活动的人，即使老天爷也不容易使他生病；相反，若忽略养生缺少身体活动的人，老天爷也难以使他健全。东汉末年著名医家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术“五禽戏”来养生保健，据传，华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋、眼不花而牙齿完好。《修真秘要》指出：“人欲劳于形，百病不能成。”《道枢·阴符篇》：“吐纳以练五脏，导引以开百关。”都把运动锻炼作为养生防病的重要手段。

    运动对健康的益处是世界人民的共识，意大利达·芬奇指出：“运动是一切生命的源泉。”印度泰戈尔说：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”法国蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”人类最伟大的科学家之一爱因斯坦则说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”

    随着人们生活水平不断提高，经济越来越充裕，对生活质量和自身的健康也越来越重视，运动已成了日常生活的必须品。

    温州地处山区海岛，围猎、捕鱼是维持生计重要来源，所以历来崇尚运动健身。温州民间积累丰富的运动知识，这些知识通过谚语、俗语的形式流传下来，这些谚语，道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的道理。

    1.运动强身健体

    “生命在于运动”，运动对生命的作用是多方面的，运动锻炼有利于人体骨骼肌肉的生长，增强心肺功能，改善循环、呼吸、消化等各大系统的机能状况，促进机体的新陈代谢，提高抗病能力，增进人的思维活动，使反应灵活，思维敏捷，增强人体的适应能力。这方面的谚语很多，如：

    “铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。”

    “墙靠基础坚，身强靠锻炼。”

    “跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。”

    “快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。”

    “药补不如食补，食补不如练武。”

    “若要身体健，除非天天练。”

    “生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。”

    “烈火炼真钢，运动保健康。”

    “身怕不动，脑怕不用”。

    “脑子越用越好，身体越炼越强。”

    “刀闲易生锈，人闲易生病。”

    “年轻勤锻炼，老来身体健。”

    “若要身体健，除非天天炼。”

    “强身之道，锻炼最妙。”

    “若要健，日日练。”

    “懒散易生病，勤劳可健身。”

    “勤劳健身，懒惰损身。”

    这些谚语道出了“动则不衰，用则不退”的基本道理，告诉人们勤劳动、多运动，是一切生命健康的源泉，是打开健康之门的钥匙，也是健康长寿之秘诀。

    2.运动强力

    劲，就是咱们常说的力量。劲是从哪里来的呢?它是肌肉收缩产生的一种能力。人的一切活动，都是以骨头为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩为动力来实现的，肌肉不断收缩和松弛是人体力量的来源。经常参加体育锻炼，不仅使骨骼变得坚硬，关节变得灵活，更能使肌肉逐渐发达，这样，劲也就越来越大。民间谚语形象的说明了这些道理：

    “粥越煮越糊，力越练越强。”

    “刀越磨越亮，体越练越壮。”

    “动动劲来，缩缩病来。”

    “练练力出，缩缩病出。”

    “运动劲出来，歇着病出来。”

    “出劲长劲，歇着没劲。”

    “气力是练大的，胆子于是吓大的。”

    “生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。”

    3.运动调神

    运动除了增进人们生理健康，更能调节心理健康，它能陶冶情操，使人精神愉快、心情舒畅、睡眠安稳，提高人的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。民间谚语也表达了这种意思：

    “早起活活腰，一天精神好。”

    “早起做早操，一天心情好。”

    “日里多动，夜里少梦。”

    “人越动，脑越灵。”

    4.运动防病

    运动能增强体质，是防病养生的不可缺少的内容，民间谚语中有很多这类谚语：

    “运动好比灵芝草，何必苦把药材找。”

    “运动运动，疾病难碰。”

    “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。”

    “水停百日生虫，人停百日生病。”

    “经常运动，百病难碰。”

    “蹦蹦跳跳浑身劲，不走不动多生病。”

    “一懒生百病。”

    “运动即生命，锻炼可防病。”

    “天天千步走，药铺不用找。”

    “竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”

    “动动劲来，缩缩病来。”

    “练练力出，缩缩病出。”

    “锄头能壮筋骨，汗水能治百病。”

    “跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。”

    “聪明人治病靠锻炼。”

    5.运动益寿

    随着社会的发展，生活水平的提高，人们对生活质量、自身的健康、自身的寿命越来越关心。三国时的曹操就曾说过：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”盈缩指寿命的长短，养指物质上的调养，怡指精神上的愉悦。曹操此言即是说，人的寿命不仅仅决定于天命，还掌握在各人自己手中，如果既注意物质上的保养，又有适当的精神上的调剂，那就可以长寿。而运动则是健康的源泉，是打开健康之门的钥匙，也是长寿的秘诀，是延缓衰老的良方。运动对延缓衰老的作用有这几点：①增强心脏功能和血管弹性，增加心肌收缩力，改善全身血液和冠脉循环，延缓动脉硬化的进展；②锻炼呼吸肌，增加肺活量，改善呼吸功能，从而增加了氧气对全身器官的供应；③促进胃肠消化功能，保持大便通畅；④增加神经系统的协调能力，提高机体对外界的适应能力，增强免疫力，提高抗病能力；⑤锻炼关节的灵活性，保持韧带的弹性，防止肌肉萎缩，防止骨质疏松；⑥保持老年人良好的心态，克服孤独感、失落感、无助感等。民间谚语有很多形容了运动对益寿的作用：

    “一日舞几舞，活到九十五。”

    “长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。”

    “书画益寿，运动延年。”

    “千年乌龟万年松，日日运动不老翁。”

谚语养生

    “睡觉不蒙头，清晨郊外走，活到九十九。”

    “身体锻炼好，八十不服老；身体不锻炼，四十长白发。”

    “人老先老腿，防老多走跑。”

    “每日千步走，健康又长寿。”

    “看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。”

    “老年勤锻炼，拐杖当宝剑。”

    “早晚走一走，能活九十九。”

    “人懒生百病，勤动常年轻。”

    “百年长寿，终身勤劳。”

    “晚年最贵老来勤，不动只等病来临。”（四）

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