孕妇一周午餐食谱6⃣️｜控糖长胎不长肉
　　
　　hi～🤰正式进入孕晚期了，持续分享孕期食谱
　　
　　🏥根据医院营养师建议，我正在控制体重，日常饮食减少糖分摄入，实现营养均衡、长胎不长肉，体重没有猛涨，糖耐已过～
　　
　　📚整个孕期读了很多本关于食谱和营养学的书，已经摸到门路了特别想和大家分享，想不到吃什么就来看看👀
　　
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　　今天分享的是孕期午餐食谱合集第6⃣️集～
　　
　　孕餐吃的都是烹饪简单、调味清淡的家常菜～
　　
　　我整个孕期很注意食补，不缺铁不缺钙不便秘～
　　
　　目前体重控制得也不错，分享出来和姐妹们交流～
　　
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　　🔺午餐搭配：一般是1荤1素1主食➕1汤
　　
　　🔺鱼虾肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏等一周交替吃；各类蔬菜每天交替吃；豆制品经常吃；主食主要吃益生菌糙米饭，升糖指数低，预防便秘～
　　
　　⚠️确定妊糖的孕妈请注意干湿分离并遵医嘱噢～
　　
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　　🌈孕妇【一周午餐食谱】｜长胎不长肉
　　
　　✨周一：全麦夹馍➕青椒鸡腿肉➕凉拌胡萝卜丝➕凉拌菠菜豆芽➕山药苹果小米粥
　　
　　✨周二：茭白炒牛肉➕蒜蓉油麦菜➕全麦馒头➕莲雾
　　
　　✨周三：鸡翅玉米煲➕醋溜白菜➕糙米饭
　　
　　✨周四：爆炒羊肝➕肉炒菜花➕糙米饭
　　
　　✨周五：葱爆牛肉➕白灼虾➕小白菜炒豆腐➕糙米饭
　　
　　✨周六：烤鳕鱼扒➕蒜蓉西兰花➕蛤蜊蒸蛋➕裙带菜牛肉丸汤
　　
　　✨周日：小白菜炒豆腐➕胡萝卜杏鲍菇炒肉丝➕糙米饭➕冬瓜蛤蜊汤
　　
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　　希望可以给姐妹们带来一些孕期饮食搭配灵感
　　
　　看上哪道菜请留言～我都可以发做法教程～
　　
　　让我们一起健康孕育👶👧