中老年人的养生保健和其他的人群是不一样的，因为中老年人的体质比较弱，不能像年轻人那样激烈的运动。中老年人养生保健知识主要有以下几点。

　　(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
　　(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
　　(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
　　(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
　　(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
　　(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
　　(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
　　(8)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
　　(9)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

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