五行养生

    气血  

    气血是人体脏腑、经络等组织器官进行活动的物质基础和能量来源。

    物质基础：血；

    能量来源：气；

    经络：公路。

    经络概念

    1.经脉，是系统中的主干；络脉，是小网络，纵横交错，无处不至。

    2.经络联通周身表里，运行气血，濡养全身，把人体五脏六腑四肢百骸连接成协调统一的整体。

    3.经脉：12正经(如：手太阴肺经，足太阳膀胱经)，奇经八脉(如：任脉、督脉)。络脉：15别络，浮络，孙络。

五行养生

    寻找穴道的诀窍

    1.用手指一压，会有痛感(压痛)

    2.以指触摸，有硬块(硬结)

    3.稍一刺激，皮肤便会刺痒(感觉敏感)

    4.出现黑痣、斑(色素沉淀)

    5.和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等

    穴道刺激

    指压：利用施力容易的大拇指、食指或中指。

    按摩：有捶、搓、揉、压等各种按摩法

    刮痧板：可利用刮痧板刺激经络，顺经络为补，逆经络为泻。

    注意事项

    1.刺激穴道要在呼气时

    2.经络按摩“前、后”请勿抽烟。

    不适合按摩的族群

    患急性传染病的人，如流感、痢疾等

    急性炎症的病人，如肺炎、阑尾炎、蜂窝组织炎等

    某些慢性炎症如四肢关节结核、骨髓炎

    有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人

    恶性肿瘤、贫血、久病而极度消瘦虚弱的人

    血小板减少性紫斑或过敏性紫斑的病人

    大面积的皮肤病人或患溃疡性皮肤炎的病人

    按摩手法

    按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

    摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

    推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉

    拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜向上捍起，随后又放下

    揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动

    掐：用手指使劲压穴位

    点：用单指使劲点押穴位

    扣：用掌或拳叩打肢体

    中医阴阳五行学说

    阴阳五行是中国古人认识宇宙事物的一种思维方法。

    古人认为阴阳是“天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”

    阳：活动的、无形的、向外的、向上的、温热的、明亮的、亢进的(日,天,昼,火,男)

    阴：沉静的、有形的、向内的、向下的、寒冷的、晦暗的、衰退的(月,地,夜,水,女)

    五行蔬果

    木形〈春季蔬果>——芥蓝菜、芦笋、A菜、地瓜叶、萝卜、空心菜、西兰花、青江菜、丝瓜、油菜

    火形〈夏季蔬果〉——苹果、红萝卜、加州李、樱桃、葡萄、大西红柿、小西红柿、红龙果、葡萄柚

    金形〈秋季蔬果〉——莲藕、茭白笋、南瓜、水蜜桃、白苦瓜、鲜香菇、圆葱、葱、文旦、金针菇

    水形〈冬季蔬果〉——马铃薯、牛篣、山药、地瓜叶、大黄瓜、苋菜、黑芝麻、柠檬、紫菜、小黄瓜、绿苦瓜

    土形〈四季蔬果〉——木瓜、百香果、菠萝、圆葱、酪梨、番石榴、哈密瓜、香蕉、芒果、榴莲、嫩姜

    经络养生按摩法

    脸部：迎香穴、印堂、太阳穴

    颈部：风池

    手太阴肺经：尺泽、太渊、少商

    膀胱经：脊椎两侧、风门、肺俞、大椎

    前胸：天突(任脉)、中府(肺经)、云门(肺经)

    经络养生按摩

    头颈部：风池(胆经)

    躯干部：章门、期门(肝经)

    下肢部：三阴交(肝脾肾三经交会)

    足部：内侧——太冲(肝经)外侧——侠溪(胆经）（四）