女性春季养生小常识

    （一）五行与五脏

    脸部上显露出的疾病

    肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器；

    肝属木，肝主免疫，肝是解毒的；

    心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器；

女性春季养生小常识

    脾属土，脾胃不和。胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液；

    肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气。

    肾是先天之本：肾功能调养好了，滋养肝；肝功能调养好了，滋养心；心功能调养好了，滋养脾；脾功能调养好了，滋养肺。

    五窍：肾开窍于耳，耳鸣，耳闭，耳朵发炎，都与肾虚有关。肝开窍于目，眼睛发干，发涩，发雾，与肝脏有关；心开窍于舌，舌头发麻。起泡，溃烂与心脏有关；脾开窍唇，口发干，唇发干，都是脾胃不和；肺开窍与鼻，嗅觉差，与肺脏有关，这是五窍。

    五色：肾功能不好的人，脸面颜色发黑【肾虚】

    肝功能不好的人，脸面颜色发青【造血功能差】

    心功能不好的人，脸面颜色发红【血液循环弱】

    脾功能不好的人，脸面颜色发黄【消化系统功能弱】

    肺功能不好的人，脸面颜色发白【呼吸系统功能弱】

    五志：人的情绪

    肾功能弱的人，恐惧，胆小，害怕，肾虚；肝功能弱的人，易怒，怒伤肝，脾气大，火气大；心功能弱的人，喜，容易激动，喜伤心，乐极生悲；脾功能弱的人，爱思，思伤脾胃，吃不得，睡不得，睡不得，吃不得，恶性循环‘肺功能弱的人，悲忧，多愁善感，这是五志。

    五味：

    肾功能弱的人，喜咸（肾病的人少吃盐）

    肝功能弱的人，喜酸；

    心功能弱的人，喜苦；

    脾功能弱的人，喜甜；

    肺功能弱的人，喜辛辣。

    （二）五行与四季养生

    1、木→肝（春季最宜养肝）

    木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

    肝最强时间：1：00～3：00

    肝最弱时间：13：00～17：00

    强肝关键词：舒

    ●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

    中医养生法

    1、取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

    2、按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

    2、火→心（夏天最适宜养心）

    夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳

    火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

    心最强时间：11：00～13：00

    心最弱时间：21：00～1：00

    强心关键词：养

    ●如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

    中医养生法

    取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。

    踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

    按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

    3、土→脾（长夏最适宜养脾）

    长夏适当喝红豆汤能健脾利尿

    土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

    脾最强时间：9：00～11：00

    脾最弱时间：19：00～23：00

    强脾关键词：补

    ●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

    中医养生法

    1、赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

    赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

    银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

    2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

    3、隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

    4、金→肺（秋天最适宜养肺）

    多吃白色食物能润肺

    金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

    肺最强时间：7：00～9：00

    肺最弱时间：21：00～23：00

    强肺关键词：润

    ●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

    中医养生法

    1、呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

    2、两款食疗法

    罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

    秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。

    将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。

    然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

    因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

    5、水→肾（冬天最适宜养肾）

    黑色食物补肾效果好

    水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

    肾最强时间：5：00～7：00

    肾最弱时间：23：00～1：00

    强肾关键词：藏

    ●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

    中医养生法

    1、吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

    2、醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；

    3、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。（四）