健康养生知识小常识

    五行的最早记载见于《尚书·洪范》。周武王请教箕子治理天下的道理，箕子以五行来作答：“一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。”阴阳五行是宇宙万物的宏观大道，五行之间的生克制化体现了生命的丰富多彩和生生不息。

    1.人体处处有五行，五行与五脏养生

    人体处处有五行，这个五行就是以肝、心、脾、肺、肾为中心的五脏系统。中医的藏象学说根据五行的属性，采用取类比象的思维方式，把大自然的五色、五味、五方、五气都和人体对应起来，把五脏六腑和十二经络、五官九窍、四肢皮毛都连结成为一个有机的整体。人体的所有组织器官都在五脏的统领之下，各司其职，共同完成复杂的生理机能。

健康养生知识小常识

    日出东方，朝气蓬勃，春季草木萌芽，欣欣向荣，木具有生发、条达的特性，和人体的肝脏对应。“肝主疏泄”，为人体气机的调节系统，与情绪有密切的关系。“肝主藏血”，具有储存血液、调节血液流量等作用。肝在经脉上与胆相为表里，在体合筋，其华在爪，开窍于目。春季应该保养肝脏。

    木——肝胆系统的常见病症有：烦躁易怒、精神抑郁、面色发青、两颊斑疹、偏头痛、见风流泪、眼睛干涩、目赤口苦、头晕耳鸣、血压不稳、两胁胀痛、抽筋、乳房胀痛、乳房萎缩、白带异常、月经不调、痛经闭经等。

    南方炎热，酷暑难当，火具有温热、蒸腾的特性，和人体的心脏对应。心为人体的“君主之官”，起着主宰生命活动的作用。“心主血脉”，全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身。“心主神明”，人的精神、意识和思维活动不仅归属于五脏，而且主要归属于心，中医的心脏包括了大脑的部分功能。心在经脉上与小肠为表里，在体合脉，其华在面，开窍于舌。夏季应该保养心脏。

    火——心（脑）小肠系统的常见病症有：面色苍白或者潮红、失眠多梦、头晕目眩、心悸、胸闷气短、健忘、手足心多汗，肢体的血液循环瘀阻等。

    “土为万物之母”，大地能够长养万物、孕育庄稼，脾脏位于人体的中部，是营养的供应系统。脾和胃相为表里，是人体主要的消化器官，是“气血生化之源”和“后天之本”。“脾主运化”而“胃主受纳”，脾主升而胃主降，二者互相配合给全身消化和输送营养。“脾主统血”，能够统摄、管理血液使之正常运行而不溢出脉管之外。脾在体合肌肉，主四肢，其华在唇，开窍于口。一年四季都应该保养脾脏。

    土——脾胃系统的常见病症有：面黄长斑、精神疲倦、四肢无力、不思饮食、消化不良、或多食易饥、浮肿、肠胃不舒、胃下垂、腹胀、便溏或者便秘、消瘦或者虚胖、肌肉松弛、缺乏弹性、月经量过多或过少等。

    日落于西，万物寂静，秋季草木凋零，一派萧条，金具有肃杀、敛降的特性，和人体的肺脏对应。“肺主气，司呼吸”，协助心脏完成人体的气血循环。肝脾的气机主升，肺胃的气机主降。肺通调水道，对水液代谢如大小便、出汗等起着调节作用。肺在经脉上与大肠相为表里，在体合皮，其华在毛开窍于鼻。秋季应该保养肺脏。

    金——肺大肠系统的常见病症有：鼻炎、咽炎、咳嗽、胸闷气喘、皮肤容易过敏、痘疹痒痛、免疫力下降、汗多、容易感冒、颜面浮肿、便秘等。

    北方寒冷，冰天雪地，冬季万物蛰伏，深藏不出，水具有寒凉、滋润的特性，和人体的肾脏对应。“肾藏精”，主生长发育与生殖，为“先天之本”，生殖和性功能的盛衰和肾有直接关系。肾为水脏，在经脉上与膀胱相为表里，主持管理全身的水液运行，调整排尿与通便。肾在体合骨，肾脏的精气能够充养骨髓；肾其华在发，开窍于耳及二阴。冬季应该保养肾脏。

    水——肾膀胱系统的常见病症有：耳鸣耳聋、多汗、下肢浮肿、颈腰关节不舒、脚跟疼、骨质增生、早衰、小便频繁、房事冷淡等。阴虚则口干舌燥、五心烦热、遗精、早泄。阳虚则手足发凉、畏寒怕冷、阳痿、宫寒。

    2.“阴阳二十五人”，看看你属于哪一种？

    “人贵有自知之明”，也许人最不了解的就是自己。“仁者爱人”，了解人是爱人、帮助人的前提。

    中医四诊“望、闻、问、切”，望诊是居于第一位的。望诊就是望五行。

    根据五行理论，人可分为木、火、土、金、水五种类型，而其中的任何一种五行又可以再分为五种，这样总共就是二十五种。《黄帝内经》的“阴阳二十五人”比较复杂，我在临床上一般先把人的体质分为五种，然后再看每一行的偏盛、偏衰，这样就可以大致掌握一个人的整体状况。

    木行人：木行人的外形特征是面色青，头小，面长，肩背较宽，腰身挺直，身材修长，手足灵活，举止潇洒，头发浓密光亮，有如树的特征。女性则婀娜多姿，亭亭玉立，男性则易于成为美男子、型男，多为女性青睐的偶像。

    木行人有仁慈、恻隐之心，为人义气、慷慨，乐于助人，活泼，积极上进。木在人体对应的是肝脏，而肝脏是“将军之官”。木型的人一般而言胆子较大，做事很有魄力，具有做将军的禀赋，《三国演义》里的姜维死后被人把身体剖开，发现他“胆囊很大”。

    木气太盛则容易躁怒，如果再有火的因素就更加急躁了，气大伤身，虽然木行人有能力、容易成功，但也容易偏激，把事情做坏。木是升发向上的，如果木气太旺则往往给人以嚣张、目中无人的印象；木气不足则谨小慎微，甚至胆小如鼠，不能成就大事。如果木气郁闭又土气不足，木来克土就会肝气郁结，爱生闷气，郁郁寡欢，比如《红楼梦》里的林黛玉。木行人要加强肝脏的保护，要避免生气，女性容易患偏头痛、乳腺增生、月经不调等疾患。

    火行人：火形人的外形特征是红脸，下宽上尖较圆的那种脸型，胸肩较宽，身体壮实，手足较小，性情急，语速快，富有鼓动性，适宜做演说家和从事小品演员、动作演员之类的职业。

    火行人的最大特点是积极上进，热情豪迈，坦诚友好，注重仪表，谦恭有礼，富有激情和冒险精神，有自信心和雄心壮志，勇于革新，仗义疏财，不重金钱，坚定，精力充沛、有领导才能，适宜做某方面的领袖。

    火气太盛则容易冲动，表现为爱激动和感情用事，性情急躁，言语激进，逞强好胜，易惹是非，做事多变，缺乏耐心，变化无常，有始无终。火气不足，生命的活力就会下降，如周幽王“烽火戏诸侯”的褒姒“千金难买一笑”，就是因为心脏火力不足，阴气太盛的缘故。火气过旺人就会喜笑不休，小品演员侯耀文、高秀敏都死于冠心病，与“喜伤心”不无关系。火是要燃烧的，生命力毕竟有限，火太旺了常常受累的器官是心和脑，性情急躁、容易上火的“红脸”多是心脏病的易发人群，代表人物是功夫巨星李小龙。李小龙身体精瘦，全身没有一点多余的脂肪，这是水虚；个性刚烈，性格急躁、冲动，这是火气过盛。水虚不能滋养肝木，肝木化燥而虚火上升，水火相克，最终在他年仅32岁的时候生命就过早地灰飞烟灭了。

    土行人：土行人的外形特征是肤色较黄，五官饱满，鼻头圆钝，嘴唇宽厚，肩宽背厚，膀宽腰圆，脂肪饱满，腹部凸出，四肢粗壮，肌肉丰满。

    土行人温柔敦厚，性情平和，音声很重，慢慢吞吞的样子，一点儿也不急躁。大地的胸怀是很广阔的，土可以包容一切，土行人人缘好，性情温和、随和，富有亲和力，容易和众人相处；处事稳重，心地善良，喜做慈善事业；客观，现实，慎重，为人忠孝至诚，言必行，行必果，乐于奉献，兼收并蓄；有事业心和有组织能力，坚贞，讲求自我修养，不趋炎附势、弄权玩势。朱德总司令可以算作一个典型，毛主席评价他说：“意志坚如铁，胸怀大如海”。

    土气过重则性格内向、保守、迟钝，怕担风险，愚顽固执，缺乏想象力，过于缓慢、消极，不主动，土虚之人则优柔寡断，容易坐失良机。脾是主思的，脾虚的人爱想事，也许可以成为思想家，孔子大概可以归于土类。土行人易感胃肠方面的疾病，土太多则聚湿生痰，人易肥胖；土太少则气血不足，瘦弱多病。

    金行人：金行人的外形特征是面方而白，鼻直口阔，发际凸出，眉毛如剑，骨骼清秀，线条分明，体健神清，形体瘦削，骨节外露，关节突出，四肢清瘦，手脚较小，动作敏捷。

    金的特性是棱角分明，有肃杀之气，金行人个性刚烈，斩钉截铁，爱憎分明，刚毅果断，不畏强暴，疾恶如仇，具有很强的正义感；有自知之明，深知廉耻，做事果断利落，雷厉风行，从不拖泥带水，这一点和土行人有很大的不同。金行人性格坚定，不妥协，严而有威，独立，自立性强、成功欲强并能兑现，多为将才，很适合做检察官。不畏皇权的“包青天”就是一个典型例子。是金子总是要发光的，金行人很引人注目，容易出名，适合做教师、医生，或者在演艺圈发展。

    如果金气过盛，自我意识强烈、往往有暴力倾向，性情急躁、强悍，做事鲁莽、有勇无谋，好斗贪婪，不仁不义。“过刚则易折”，容易遭受挫折。金行人“眼睛里揉不进沙子”，要记住“水至清则无鱼，人至察则无徒”这句话。金气不足肺气就会虚弱，经常会悲悲切切，优柔寡断，免疫力低下，容易患呼吸道疾病。

    水行人：水行人的外形特征是面色较黑，身体上长下短，肩小，腰腹大，腰身长而靠下，喜静不喜动。

    水行人聪明，有智慧，含蓄而不张扬，深藏不露，深谋远虑。他不一定可以成为领袖，但可以成为科学家或者谋臣，一般在幕后出谋划策，运筹帷幄，像范蠡、刘伯温那样的人物。水是无常态的，随势而变，因此水行人的适应性极强，一般不会吃亏。水行人谦虚，妥协，调和，不坚定，灵活，敏感，具有说服力，适于劳心，不适于劳力。

    水气太盛则容易泛滥成灾，表现为奸诈、贪婪、诡计多端、为人反复无常，历史上的一些奸佞之人等都是鲜明的例子。女人水多则淫荡，容易“红杏出墙”，像潘金莲一类的淫妇，都是五行水太多的缘故。水太少则先天肾气不足，命薄如纸，一生体弱多病，做什么事情都很难成功，命理学讲“十恶大败”日出生的人，大多如此。水行人容易患心、肾方面的疾患。

    古人先从体形与外貌特征上划分出五行之人，再根据不同的五行特征来描述人的个性特征，这是最为朴素、唯物的心理学。

    实际上人的五行没有是单一类型的，大多数人都属于五行的混合体，如水中木、火中金等。具有五行的多重性也决定了个性心理的复杂性，因此才会出现“百人百姓”芸芸众生。（四）