常用的养生中药
　　
　　在中医药养生中，人参、何首乌、枸杞子、黄芪和灵芝是常用的药材。若是在食用中药后出现身体不适的情况，建议及时就医治疗。
　　
　　1、人参：作为传统的养生药材，人参能够补气养血，增强体力，对抗疲劳，适用于体质虚弱、精神不振的人群。通过调节身体机能，增强免疫力，有助于延缓衰老。
　　
　　2、何首乌：何首乌以其滋补肝肾、养血乌发的特性而闻名。常用于改善肝肾功能，对抗脱发和白发问题，特别适合肝肾不足、腰腿无力、头发干燥的人群。
　　
　　3、枸杞子：被誉为“滋补之果”的枸杞子，能够滋补肝肾，改善视力，安神养血。经常食用可以增强免疫系统，促进新陈代谢，延缓衰老，适用于肝肾亏损、视力疲劳的人群。
　　
　　4、黄芪：黄芪被称为“补中益气”的佳品，具有益气固表、健脾和胃的功效。适用于气虚、容易疲劳、食欲不振的人群，能够增强抵抗力，提高免疫力，使人精力旺盛。
　　
　　5、灵芝：灵芝，一种历史悠久的名贵药材，被誉为“仙草”，具有调节免疫、抗肿瘤、抗衰老的作用。适合免疫力低下、体质虚弱、容易感冒的人群，有助于提高生活质量，延长寿命。
　　
　　在使用人参、何首乌、枸杞子、黄芪和灵芝等中药材进行养生时，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。
　　
　　养生喝什么
　　
　　养生可以喝一些荷叶泡水，荷叶具有平肝火、清热、清暑利湿的保健作用。长期的饮用荷叶泡水对三高有不错的改善作用，并且没有任何的副作用，特别适合老年人日常的饮用。平时也可以做一些养生粥进行食用，可以将百合、大枣、莲子、山药等食物做成粥，是一款很适宜的养生佳品。