小暑节后如何来养生，夏天养生为什么要多食苦

铁笔居士

　　俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”

　　今年的小暑在7月7日

　　天气要炎热起来啦

　　养生，你准备好了吗

　　小暑养生攻略

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　　小暑之后，气温升高，人们很容易中暑。健康避暑是小暑养生的首要任务。

　　夏天养生最重要是养心，火旺为心，最怕心火虚升，伤及根本。夏天喜苦，所以广东人最喜欢喝苦茶，这是养心的一种，五行五味各有主管，苦管心脾，所以在夏天，多食用苦寒食物，对于心脏作用力是极大。

　　避暑

　　1、避免身体中暑

　　中午前后要尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间在太阳下曝晒；同时要多喝凉白开，出汗过多的时候可在水里加少量的食盐，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

　　2、警惕情绪中暑

　　高温容易使人心烦气躁，遇到一点点小事就大动肝火。平时可以听一下舒缓愉悦的音乐，来保持心境平和，少吃油腻辛辣的食物。

　　避疾

　　1、心脏病人勤通风

　　有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可以采取物理降温，常备氧气袋，当感到胸闷气短的时候可以吸氧来缓解，出现不适要及时就医。

　　2、慢病患者莫贪凉

　　有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

　　3、饮食规律又卫生

　　暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。

　　饮食

　　小暑饮食以淡补为主，注意清热解暑，健脾利湿，少吃辛辣油腻的食物。

　　降温消暑多吃瓜

　　小暑时节，不妨多吃这几种瓜。它们含水量高且富含矿物质和维生素，清热利湿，能有效补充夏日流失的大量水分，是降温防暑的好食物。

　　黄瓜：利水瓜

　　黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。

　　注意：脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好熟吃。

　　丝瓜：美容瓜

　　丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。

　　注意：肠胃寒的人少吃丝瓜。

　　苦瓜：减肥瓜

　　苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。

　　冬瓜：益寿瓜

　　冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。

　　南瓜：滋补瓜

　　南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。

　　注意：爱腹胀的人少吃南瓜。

　　西瓜：利湿瓜

　　西瓜皮清热解毒，生津止渴，有很好的利湿效果。它能减肥瘦身，降血糖、降血脂。

　　注意：体寒气虚的人少吃西瓜皮。

　　蝉鸣不休、蛙声鼓噪

　　荷塘月色、清夜流萤

　　有了这份小暑养生攻略

　　我们一起清凉过盛夏