身弱、精力差、能量条短-修行人士的顶级思路
1、保持睡眠，她一天睡三觉，晚上中午自然不用说，她六点多还要补一觉，睡不着也在那里听冥想引导。两件事的间隙，也要赶紧来个五分钟闭眼呼吸练习。她认为冥想就是另一种睡眠，但又对环境没睡眠要求那么高，你可以在地铁上、出租车里、政务大厅闭眼冥想一会儿，却没法在那里睡一觉。如果加上冥想，她每天跟树懒似的，得睡十二个小时，确保剩下的时间状态在线。
2、严格控制社交媒体，她发现其实有些APP看着是娱乐放松的，其实也是大幅消耗精力的，所以短视频是不刷的，小红书每天控制在四十分钟之内。很多时候宁愿发呆也不看社交媒体，并且她认为发呆也是一种休息。
3、散步，每天都要维持一万步，多的时候两万步。初高中的时候学校离家来回八公里，每天步行八公里，睡眠好很多，而且一直没长胖。而且她发现如果停了散步，一两个月之后明显记忆力就开始下降了，而且情绪也开始低落。
4、她认为自己能量差确实是劣势，但是绝大部分人也把自己的能量给浪费了，或者说分散了，每天集中注意力时间可能还不如她，所以她做好精力管理，把有限的时间有效利用起来，依旧比绝大部分人更有优势一些。
5. 冥想，她最主要的做法是晚上好好睡，中午尽量午睡，其他时间主要是用冥想来替代睡眠。比如哪怕五分钟的间隙，也赶紧冥想一会儿，晚上别人去吃饭，她随便吃点，赶紧来个长时间冥想，有时候就冥想睡着了，也能补半个多小时的觉。或者没啥事的时候戴上耳机冥想，让别人有事拍她。
她的手表有个记录冥想的供能，一天下来，加起来有两三个小时，相当于多了两三个小时的睡眠。冥想可以把睡眠这种高度不可控的东西变成高度可控的东西。
很多小伙伴不知道，冥想和睡觉其实差不多，甚至你练习得久了，这玩意比睡眠效果更好。为啥我向大家推荐她的做法呢，因为我自己已经试了很多年，效果确实很好。
具体怎么做呢？
定好五分钟闹钟，戴上耳机，最好降噪的，事先找好冥想音乐，其实绝大部分轻缓的纯音乐都可以，闭上眼睛，躺着靠着都行，开始深呼吸，然后不要分神，专心数呼吸。
不要小看这个操作，初学者很难数到一百，我一般数到四五十就迷糊了，陷入了一种半睡半醒的状态，等五分钟一到，会有种睡了一觉醒来的感觉，头脑非常清醒。我一般晚上睡眠少，白天每天也得五分钟冥想五六次。此外B站还有那种很长的冥想引导视频，你听主播怎么说，你就怎么做，也能争分夺秒地睡觉。
一般来讲，状态不好，就尽快找个地方来个五分钟冥想调整状态，而不是死扛，大家可以试起来，说不定非常适合你。如果现在不想试也可以，对冥想这事留个意，过一段时间说不定会用得着。
