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　　得了焦虑症不要慌，可以试试这5种方法调理

　　焦虑症是生活中常见的问题，其显着特点可能是心里会觉得很烦躁，整天担心一些莫名其妙的小事，有时还会表现出心悸、握手、出汗、坐立不安、无法正常工作和生活。表面上看，他们和正常人没什么区别，但只要内心焦虑，太原科大精神心理专科 伴随着恐惧和失控。焦虑症会给人带来很大的负面影响。现在很多人工作压力大，情绪控制不合理，容易出现焦虑症。若不幸患上焦虑症，不要惊慌，及时调理治疗非常重要。

　　焦虑症的调理治疗方法：

　　坚持适度运动

　　积极运动，通过运动缓解压力，抵消焦虑。有时候，自己会觉得没有抵抗力，做事也做不好，只能让焦虑的情绪支配，充满恐惧。事实上，当我们出现这种情况时，我们需要采取物理运动。约几个亲朋好友去爬山、跑步病人去健身房坚持有氧运动，会在不同程度上缓解压力。

　　转移注意力

　　假如眼前的事情让你心烦，不妨先放一放。我们可以先转移注意力，看着窗外的风环境，或者起身走动一点，这样可以暂时缓解负面情绪，让我们重新进入当前的事情，这样就不会产生不必要的焦虑。

　　均衡饮食

　　以均衡饮食为原则，可以多吃富含维生素B的粗纤维食物，避免咖啡因、烟酒等容易引起神经兴奋的物质。还有一些含钙、卵磷脂等物质的食物，如牛奶、鸡蛋、富含叶酸的绿叶蔬菜、富含钙镁的香蕉等。，或者适当吃一些安神清火的食物，如枣、百合、带芯莲子、菊花茶等。，也能起到更好的作用。

　　培养爱好

　　许多焦虑症患者，大多没有个人爱好，所有的时间都用于自我遐想。适当的反思对个人成长非常有利，但一旦过度思考，就会导致沉迷于内心世界，无法与现实接轨。焦虑患者应该走出自己的世界，停止过多的自我关注，关注其他地方。

　　学会发泄

　　焦虑症的主要原因是情绪在体内积压，长期无法解决。解决的关键步骤是缓解不良情绪。当你感到情绪无法解决时，你可以试着多和别人说话，告诉他们你的抑郁。焦虑在通过内部向外部传递的过程中，焦虑会逐渐适应表达，不再把情绪压在内部。

　　治疗焦虑症患者需要更好的环境。对于焦虑症患者来说，家庭需要做的第一件事就是理解，理解患者的表现是由疾病引起的，他们不愿意这样做。尽量帮助他们放松。很多时候，不要告诉他们该怎么办，只要体验他们当时的感受，因为他们都知道该怎么办，却做不到。如果我们能提供一些帮助，而不是增加他们的紧张，这是对焦虑症患者最大的帮助。

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