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　　【睡眠障碍】你睡得好吗？请正确认识睡眠障碍

　　近年来，我们发现睡眠障碍的患者越来越多，并且越来越年轻化。那么，今天我们来了解一下什么是睡眠障碍？睡眠障碍常见因素及表现？我们应该怎样防治？

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　　什么是睡眠障碍

　　人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复，科学提高睡眠质量是人们正常生活、工作和学习的基本保障。

　　睡眠障碍其实是较为广义的范畴，睡眠障碍包括失眠症、嗜睡障碍、睡眠-觉醒节律障碍和异态障碍，失眠症是最常见的睡眠障碍。失眠症是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。

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　　导致失眠的因素

　　1、心理社会因素，如生活和工作中各种不愉快的事件；2、环境因素，如环境嘈杂、不适光照、突然改变睡眠环境等；3、生理因素，如饥饿、过饱、疲劳等；4、精神疾病因素，如焦虑障碍、抑郁障碍等；5、药物与食物因素，如咖啡因、茶碱等；6、睡眠节律变化因素，如夜班和白班频繁变动等；7、躯体疾病因素；8、生活行为因素，如日间休息过多等；9、个性特征因素，如过于紧张、焦虑、强迫的人格特征。

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　　失眠症的临床表现

　　夜间难以入睡、睡眠浅，睡眠维持时间短，早醒等，失眠每周3次，持续1月以上就可诊断失眠症。由于对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所导致的后果过分担心，使失眠者常常陷入一种恶性循环，久治不愈。

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　　失眠应做什么检查？

　　1、实验室检查：抽血方面的生化检查，评估有没有糖尿病或者其他的躯体疾病；

　　2、影像学检查：需要做脑电图，做睡眠方面的睡眠图，来看睡眠到底是哪个睡眠期出现了问题以及睡眠时间究竟有多长。头部肿瘤或者急性脑梗死的病人，都有可能引发急性的失眠，所以头部的检查也必不可少；

　　3、心理测量评估：做心理测量评估来了解有没有因为焦虑、抑郁或其他方面引发的继发性失眠。

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　　睡眠障碍的防治

　　该疾病属于精神科疾病范畴，所以失眠症患者在医院寻求医师帮助时应就诊于心理科或精神科。

　　一、非药物治疗：1、睡眠卫生教育：寻找导致失眠的原因，改变不良心理及行为因素，培养良好的生活习惯，调整和改善睡眠环境，减少或排除干扰睡眠的各种情况，以改善睡眠质量。2、睡眠限制疗法：减少夜间卧床觉醒时间，同时禁止日间打盹，使卧床时间尽量接近时间睡眠时间。3、补充替代治疗：包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽等）、物理治疗（经颅磁刺激等）。

　　二、药物治疗：在病因治疗、认知行为治疗、睡眠卫生教育的基础上酌情给予药物治疗，必要的药物治疗对失眠患者是有效的。但建议患者在专科医师的指导下服用镇静催眠等药物。

　　失眠绝非小事，长期的失眠很容易导身体及心理疾病，一旦发现自己出现失眠情况建议尽快寻求专业帮助。

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