挽回心态指南，教你怎样不焦虑

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　　挽回心态指南，教你怎样不焦虑
　　
　　很多人在回忆起过往的恋爱时，会用到“如果”这个词语，如果当时我怎么怎么样，是不是就会怎么怎么样。然而，这个世界上“如果”并不存在！所以，与之就产生出了“遗憾”这个词。在情感选择的分叉路上，我们都会纠结，我们害怕最后承受的结果，也会期待是否走到最后就是我们想要的答案。
　　
　　曾有一个男孩向我哭诉，如果重新给他一次机会，他一定会改变自己不让那个女孩这么伤心。原来，男孩女孩是前段时间分手的，女孩相对比较成熟，一直都在照顾着男孩。分手也是在两人吵架冷战后一个星期女孩提出的，女孩说自己累了，不是因为不爱了。男孩在分手后第二天就挽回女孩，在这么强烈的挽回攻势下，一个星期之后女孩把男孩拉黑了。
　　
　　挽回感情是需要技巧的，盲目地挽回只会让你们渐行渐远。上文的那个男孩就是一个例子，他挽回的目的性太强了，在分手的第二天就进行挽回，两个人没有一段时间的冷静期，女孩只会觉得男孩幼稚和冲动。
　　
　　我们在做任何事的时候，都讲究心态这么一个词。那什么是心态呢？我举个例子。当你一个人在外面突然发现对面有个让你心动的异性时，你能勇敢地去问人家要联系方式吗？你能做到在说话的那一刻，保持自己的镇定、稳定自己的情绪吗？又或者，当别人拒绝你的时候你还能淡定地走开吗？当你开始犹豫，开始害怕的时候，这就是你的心态。
　　
　　但如果此时，你有朋友在身旁，他们也知道你的心思，跟你打赌，赌你不敢去问对方要联系方式，那这时的你，心态就转变了！你去要联系方式是因为打赌，被拒绝了也只是打赌输了而已，并不是自己一个人时去要联系方式被拒绝的窘迫感，这时你心里又是另一种心态！
　　
　　在挽回的过程中，心态的稳定是前提。因为在你即将挽回的过程中，你的前任给你的任何回应都会影响到你的情绪，此时你的情绪不稳定，你就不能理智地面对问题，从而不能将挽回进行下去。
　　
　　一、挽回需要怎样的心态？
　　
　　首先当你在确定自己要挽回之前，先问问你自己，是否确定这个人就是一定需要的，你是否有强大的定力去坚持这个人，其次，在过程中不管遇到什么样的困难，你要坚定自己挽回的决心，哪怕出现了误会或者是毫无进展，你都要告诉自己，没关系，我们只是暂时是这样，我会努力改善这样的现状的，需要有不怕挫折的勇气。
　　
　　当你在这两点上有了定力之后，你就要思考你们两个人分开的原因了。很多人分手时说的原因都不是真正的原因，或者说还有很多你自己都没有注意到的原因，这时，你需要清楚地知道导致你们分手的真正原因是什么，如果你这都想不出来，说明你们两个人并不是真正得了解对方，那你的挽回是否有价值还需要再考虑。再者，挽回的过程中切忌这种都是我的错，都是我不好的心态，这种心态是不好的！你们两个人在情感上是平等的，每个人都是有自己的明显缺点，这些才是我们真正要去改的，而不是为了迎合对方过分的期待而改变。
　　
　　当你在挽回的时候，千万不要觉得TA是最好的，TA当然不是最好的。说到这里你们可能会疑惑，既然是要去挽回，为什么TA就不是最好的呢？但请你们试想一下，如果TA在你心里是极其美好的，那么TA的一举一动，TA的任何信息都牵动着你的情绪，TA的回应会让你欣喜若狂，同样TA的冷漠也会让你万念俱灰，一旦你有了这样的心态，你还能怎么继续挽回呢？
　　
　　相信自己和专业的意见，不要盲目去听从毫无经验的人的意见。相信自己是很优秀并且能成为更好的人，亲密关系的相处需要的是平等，不是你的过度牺牲和感动就可以的。
　　
　　有人几天就能挽回感情，但我觉得这类情况很少，有人几个月之后才挽回感情，也有人兜兜转转几年最后又重新在一起。挽回感情是需要时间的，时间的长短都是分人的，有太多的变量出现在你的挽回过程里，如果你指望速成，那是不行的。所以在你的心态建设上，你需要告诉自己，挽回是一场持久战，坚持到最后才是真正的胜利！
　　
　　二、什么样的心态需要避免？
　　
　　患得患失。患得患失主要体现在“我去找TA也不对，害怕TA会嫌烦，可是如果不去找TA，TA会不会就再也不想找我了？”
　　
　　害怕焦虑。担心如果自己的挽回时间过长，对方在遇到更好的人的时候，自己就完全没有机会了！
　　
　　自怜自艾。觉得自己都已经放低姿态到这种程度了，TA还是不会看自己一眼，难道是真的不爱了吗？自己都怎么怎么样了，好心疼自己。
　　
　　反反复复。一会陷在美好的回忆里，一会又想起TA的不值，为自己惋惜。
　　
　　颓废极端。挽回到一半的时候突然悲观，觉得没有希望了就破罐子破摔，跟对方吵架争执等。
　　
　　挽回是一件很严肃的事，所以以上这五点心态，是万万不能有的。
　　
　　三、心态在挽回中发挥着怎样的作用？
　　
　　情绪是具有感染力的，当你自己一直处在负能量的状态下，你一直都会很悲观，不仅TA会被你的负能量影响到，连你的朋友都会不敢接近你。所以，先调整自己的心理状态，从自己的需求和情绪开始着手改变。当你能够积极面对TA的时候，无论你做什么挽回措施，都可以达到事半功倍的效果。这就是一个良好的心态所具有的影响力。
　　
　　很多人都会经历挽回这一过程，如果能够很轻松的挽回，那么我想你们当时应该是假性分手吧。在这里，我希望大家在挽回的过程中，不要总是站在自己的角度考虑问题，尝试用恋爱换位法去站在对方的角度上，设想一下对方的情感需求是什么，对方的不满都是自己哪些原因造成的。想到这些都是很正常的，说明此时的你，已经有了一个良好的心态了。
　　
　　很多人会问这样一个问题，我的挽回时间过长，对方会不会把我忘了或者是感情越来越淡了。实际上这两个问题是没有必要的，每个人的恋爱都是“走心”的，即使长时间不联系，也不会到忘记这种程度，所以这两个问题在挽回过程中问出来是没有意义的。这反而体现出你的心态开始改变，不再像刚挽回时那么坚定了。
　　
　　有人总说自己会忍不住想去联系对方，在联系了对方后遭到冷漠和排斥又会受伤，那么这时你的心态就很难控制了！如果你们因为分手闹得太糟糕在选择了一段时间的冷处理后，尝试联系对方还是遭到了拒绝，我觉得这很正常。挽回感情的过程不是一套公式，不是把你和前任放进变量之后就能得到结果的，所以碰钉子很正常，那就再继续冷静一下。所以说一定不要着急，心态要放平稳啊。
　　
　　其实在我们的挽回过程中，对方怎么样的态度是不需要我们详细考虑的，如果总是给自己限定挽回成功的结果，那么在过程中，任何细节的突发情况都能导致你情绪崩溃，让自己变得更加焦虑！所以，既然选择挽回，那么就调整自己的心态，坚定自己内心的选择，勇敢一点，不需要想太多，千万不要被负面的情绪所左右。
　　
　　分开的时候，你要正视你和TA分开的事实，你们已经分开了，不要再过分地沉迷在这段恋情里，不要再把TA当成你的爱人，也不要再满脑子里想的都是对方。TA的生活和一切都与你无关，你们两个人是独立的个体，你无权干涉TA，TA也无权干涉你。在这期间，你要做的就是冷静地面对这件事，不要被对方的态度所连累，在此期间，你可以提升你自己，为挽回的二次吸引做准备。当你想挽回的时候，你可以试着把TA当成新的恋爱对象，你们需要保持一定的距离感来产生神秘，当然了，暧昧是最有吸引力的。
　　
　　在面对你们的分开时，千万不要做毫无意义的强行挽回，这是没有任何用的。如果你在这样的挽回里还尝试用气话、用激将法让对方生气，引起对反的醋意，只会让对象更加逃避你。还有的人会一直缠着对方，让对方讲清楚为什么分手，但你设身处地想一下，如果是你，被追问为什么，你会说出真正的原因吗？你只会越来越反感，连同TA在你心里的感情也会被TA这样的无理取闹消耗掉。所以，强行的挽回只会让你在冷静过后真正的挽回时增加难度！
　　
　　很多人在分手之后都与对方还有联系，聊天什么的都还有，但是，聊什么都可以，唯独不可以提到感情！你试想一下，对方跟你提分手也不是一时兴起，更加不是说着玩玩而已，一定是经过长时间的积累才会提出来的。你的一再任性和幼稚，对方的容忍你看不到，这样已经是在积累对你减分的情绪了，当时不分手是因为对方还对你抱有侥幸心理，以为你会发现问题能适可而止！
　　
　　对方认真考虑后的分手，不是你三言两语就能轻松挽回的，你要去证实分手的事实，去弄清你们分手的真正原因，不能总是活在你们过去的甜蜜里，这样你只会更加痛苦，心里会越发难受，想要挽回的心情更加急迫。但是，此时你的心态就已经完全紊乱了，此时的挽回你只会让你们两个人距离原来越远，所以千万不要这么做。
　　
　　最好的状态就是在分手后能够以朋友的角度结接触，当然，有一些分手程度严重一点的就是直接消失了，这样的话，挽回过程会难一点复杂一点。倘若对方对你的关心，对你的问候不那么排斥和反感，甚至你们之间还有一丝丝暧昧的气味，那就更好不过了！但接触过程中一定要顺其自然，千万不要提及感情。一旦提到感情，对方一定会排斥你，态度马上就会转变！这时候你处在煎熬中，患得患失，反而冷静不下来！
　　
　　想要在挽回过程中，成功突破对方防御一定要循序渐进，顺其自然！双方的接触要自然，不要因为对方的多回几句消息就立马约对方吃饭，这样做只能会前功尽弃。很多女生在提出分手之后，想要挽回对方的第一反应就是要去讨好对方，去付出去无私奉献，这样子是不对的。如果你这么做了就是在给自己减分啊，一定要及时克制自己。
　　
　　如果你们分手的情况很糟糕，双方已经闹得不可开交了，但你还想尝试着挽回的话，一定要给对方一个冷静期，也就是我们所说的冷处理。
　　
　　冷处理就是在这段时间里，你可以通过亲戚朋友等搜集TA的消息，大致了解TA的动态，但千万不要想着去打扰对方，冷处理的意义就是让你们双方冷静下来，即使对方拒绝你，但也不代表对方不想你，千万不要被假象所迷惑，但也不能太乐观。
　　
　　在冷处理阶段，你需要自己去反思和自我审视，每个人的性格脾性都是不同的，在我们与对方的相处过程中，会因为一些原因没能做到一个恋人该做的事情，最终导致了分手。这个时候我们不应该急于挽回，哀求对方回心转意，还是要自我反思，思考一下，对方对自己的意见是什么，还有自己的三观等等，千万不要觉得自己什么都没有问题。
　　
　　当你在没有注意到对方的情感需求时，对方会觉得跟你在一起有点累，甚至把喜欢的感觉都消磨掉了，对方分手时所说的不合适，往往就是因为你们平时情感需求不一致积累的结果，没有能够给予对方的情感需求而导致分手。所谓的情感需求不同，主要体现在你们俩看待恋爱在生命中的所占比重和恋爱的目的上。
　　
　　大部分人在分手后，心态都很难调整过来，也能理解，毕竟分手的打击也是巨大的。从形影不离的两个人变成孤孤单单的一个人，这样的心理落差还是存在的，如果这个时候我再去跟这些人讲道理，无疑是没用的。适当的情感释放能够让你更快地平复心情，调整心态。
　　
　　这里有几点关于心态建设的实用建议：
　　
　　1、降低你的恋爱需求感。
　　
　　2、建立积极向上的心态。
　　
　　3、充分利用分开后的时间，拒绝焦虑。
　　
　　4、控制好自己的言行，拒绝任何极端的举动。
　　
　　5、多出去走走，不要一个人闷在房间里胡思乱想。
　　
　　6、暂时遗忘这件事，不要触景生情，尽可能充实自己的生活。
　　
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