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　　分手后如何挽回前任（1)？挽回必备的心态和思路整理
　　
　　这篇文章，目的是帮你系统梳理挽回流程，让你们的感情从根上避免重蹈覆辙，达到真正的挽回目的。
　　
　　下面，我会把挽回的全过程分为若干篇长文干货，进行梳理解读，本文我会带你梳理挽回的心态和破局思路，以及目前你应该保持的状态，后面文章中，会具体讲解操作和复合细节。
　　
　　本文的挽回心态和挽回准备将是后面所有文章的基础，好比是武侠小说中，武林高手的几十年的内功，只有三拳两脚，没有内功加持，想要达到理想的挽回结果是很难的。
　　
　　现在有各类教挽回的方法，都在告诉你如何挽回成功，按照步骤去操作了，复合之后发现你们之前存在的矛盾和误解再次出现，并没有因为复合而被解决，这种情况下再次分手的概率是很大的。
　　
　　《恋爱的温度》中提到：两个人分手后复合的概率是82%，但能走到最后的只有3%，那97%的分手理由其实都跟第一次一样。
　　
　　可能数据不一定准确，但足以说明多数复合只停留在表面，并不是真正的挽回成功。
　　
　　怎样算是真正的挽回？是不仅学会了武功招式，而且要开始修炼内功心法，对应到挽回中,首先你要从内在到外在进行自我反思和改变，其次是全面分析对方，最后是分析你们感情中存在的内在和外在问题，调整优化两人的相处模式。
　　
　　所有想要复合的男女都希望有一份有好结果的亲密关系，而不是复合后两人看似亲密相处，实则貌合神离，让彼此的关系止步于小心翼翼，甚至二度分离。 纯粹达成挽回目的并不难，难的是拥有一个稳如泰山的好心态，以及全面迭代优化自我的长线任务。
　　
　　现在，开始修炼内功，回答分手后普遍的三个问题。
　　
　　No.1 分手后我该做什么？
　　
　　该吃吃，该喝喝，该睡睡，拥有一个良好的作息习惯。
　　
　　这对于心态建设十分重要。
　　
　　从医学上讲，睡眠是一种神经生理行为，直接受到人的心态影响，同样睡眠质量的好坏对心态也会有影响。
　　
　　另外，不要给对方打电话、发消息，以及去找对方，给彼此冷静几天的时间和空间，但是不要彻底删除联系方式。
　　
　　No2:为什么要和我分手？
　　
　　接下来的内容可能会刷新你对分手的认知，一定要集中精神去看。
　　
　　分手一般分为“真性分手”（对你和这段感情死心了）和“假性分手”（情绪化分手，还有联系，抱有希望）
　　
　　首先我们要把“分手”单独拎出来去看，就是说“分手”和“挽回”二者至今并没有必然的联系。
　　
　　有不少挽回者坚定的认为，分手的原因是你们之间的一次意外事件造成的。
　　
　　我只要解决了这个意外事件，就可以复合了。
　　
　　其实你看到的只是冰山一角。美国学者提出过“沙堆效应”。人们注意到小孩在海边玩堆沙子时，沙子可以一直往上堆起来，形成一定规模的小沙堆，直到放上最后一粒沙子，看似突然，然而必然地会引起整个沙堆的“崩溃”。
　　
　　请回忆一下你们的爱情走向：起初你们是十分甜蜜的，但总有没即使解决的矛盾，在你看来没什么，但是却在对方心中埋下了隐患，日积月累，不断堆积，最终爆发。
　　
　　拿真性分手来说，矛盾堆积的真性分手必然是对方觉得你们确实不合适，经过深思熟虑，对你忍无可忍了，另外还有因为一件事情而分手，这种情况极少。
　　
　　举一个典型案例来说，一个男生被女朋友提出了分手。
　　
　　平时他根本没有意识到女朋友对他不求上进的无奈和容忍，于是在某个晚上他趁女朋友睡着了，小心翼翼的打开了电脑，开始了愉快地玩耍，结果女朋友突然醒了，决定分手。
　　
　　按照这个男生的角度和理解，他会很容易认为，女朋友之所以要和自己分手，就是因为他半夜不睡觉打游戏，这一件事造成的。
　　
　　现在，你认真想一想平时你们的相处过程，就会明白分手这件事后面绝非如此简单。
　　
　　然而为什么多数时候很多人看不到深层原因呢？
　　
　　“过度理由效应”可以解释。
　　
　　这是由社会心理学家费斯廷格提出来的，指的是每个人都会给自己和别人的行为一个合理的理由；即使不合理，也会寻找其他理由解释证明，尽可能让它合理，一旦找到了一个自己觉得足够合理的理由，就不会再寻找更深的理由。
　　
　　女生发现这个男生偷偷打游戏后提出分手，他需要给分手找一个理由，首先就想到了是因为打游戏，之前女生就说不喜欢他打游戏，他觉得也合理，于是他不会再去寻找更深层的原因，而是根据这个理由开始挽回。
　　
　　因为看不到深层次的问题，所以很多人分手后着急挽回，在于：
　　
　　1、我们分手是某一个问题造成的。
　　
　　2、我只要解决了这个问题，我们就能重新在一起。
　　
　　你并没有对你们的感情做反思总结，贸然去联系对方，无异于“火上浇油”。
　　
　　你必须明白，你们感情的结束，不仅仅是单独的一件事造成的，而是长久以来，你们相处中各类矛盾，各种沟通和磨合上负面情绪的堆积的综合产物。
　　
　　相比很多人分手后心急如焚地挽回，你要认真整理思路，细致、全面地思考，对方和你分手的原因到底有哪些？
　　
　　No 3：分手后我要不要复合？
　　
　　分手后，许多人普遍存在一种“感觉”——我觉得我们之间好像还有爱在。
　　
　　大家困惑的一点是，感觉感情还是有的，有一些隐隐约约的爱的感觉弥漫着，同时，却不知道重新在一起后，两个人的感情会不会变得更糟糕。
　　
　　可是什么是爱呢？这是个“仁者见仁,智者见智”的问题，想说清楚可能需要单独写一篇文章出来。
　　
　　你只要明白一点，只要不是出于怨恨和报复心理去挽回对方，那就尽力去争取，在此之前，整理好你心里的问题，继续看下去。
　　
　　一、“挽回心态”
　　
　　1.重置心态
　　
　　良好的心态是成功的一半，这也是挽回中很难的一点。
　　
　　在进行复合步骤前，你一定要有这样一个概念，那就是“重置心态”。
　　
　　你和对方重新在一起的心态应该是“重新开始”。
　　
　　而不是沿着错误的道路继续前进，也就是说，复合你要和对方重新开始交往，而不能想着继续你们原来的相处模式。
　　
　　说的再清楚些，行为上你们是“继续”，但是心态上要“重新开始”。
　　
　　就像你在一次考试中考了100分，但是后面你还会有其他考试，你需要得到新的好成绩，就要重新学习新的知识点，用学到的知识获取新的成绩，而不是接着上一次100分继续。
　　
　　这是复合中十分重要的一点，只有做到心态上的重新开始，才能达到真正的复合目的。
　　
　　2.切勿冲动
　　
　　冲动状态做出的大部分决定都是无效的，甚至起到相反作用。
　　
　　不管你做出什么决定，务必确保做决定时你是冷静、理智的。
　　
　　也就是说你要先平复你的心态，避免感情用事。
　　
　　比如说大部分人刚被分手时都会感到伤心和焦虑，这时就非常容易做出一些冲动的事。
　　
　　有的男生分手后，他会开始不停恐慌、焦虑，为了复合对女生做出大量保证和承诺，女孩一时心软，决定再给他一次机会。
　　
　　然而，复合后两人的相处比之前更糟。
　　
　　这是因为双方分手后感情中的问题并没有得到解决，而是出于旧情给彼此一个机会，复合后依然在互相忍耐。
　　
　　忍耐的越多，积累的不满和恨意也就越多。
　　
　　因为他们的复合是建立在男生“冲动”这一脆弱的基础之上。
　　
　　所以复合后，他的付出，忍耐，包括自已认为的步步退让，都会成为后面危险的“定时炸弹”。
　　
　　两个人的关系不再是建立在互有好感，信任彼此，共同进退这些理性选择的基础之上。
　　
　　而这就意味着这段关系在继续沿着错误的道路前行。
　　
　　3.理性看待得失
　　
　　我们分手后总会出现这样一种想法：
　　
　　“你怎么能这样对我？我在这段感情里付出了这么多，你根本什么都没做！”
　　
　　我们无法消除自己的冲动，于是，我们寄希望于对方身上，希望对方妥协，来排解自己的冲动和不平衡感。
　　
　　人都会看重自己的付出，多数时候还会夸大自己的付出。
　　
　　这可以用心理学中的“自我服务偏差”解释。
　　
　　“自我服务偏差”指的是人们总是将肯定的结果归于内部原因而将否定的结果归于外部原因的倾向。我们习惯于把成功归因于自己的努力，把失败归因于运气不好。
　　
　　比如说考试获得了好成绩，我们会认为是自己的努力和聪明，而考的不好，却认为是试卷太难、运气不好。
　　
　　同样在分手后，我们觉得感情中自己付出的多，而对方付出的少，也是由于“自我服务偏差”的作用。
　　
　　所以事实上在一段感情中彼此付出的差距并没有自己所以为的那么大。
　　
　　你在一段感情中或多或少会有收获，并非只有付出没有回报。
　　
　　所以，我们需要冷静客观地整理思路，思考一下：
　　
　　举例来说，一个女生分手的时候哭着说，自己在这段感情里付出了好多，从不爱健身的她，还为了他去健身减肥，然而他不为所动，还冷嘲热讽。
　　
　　后来两个人分手，女生一肚子委屈，她感觉很自卑，觉得没人会真心爱自己。
　　
　　其实我们可以这样看：
　　
　　从不好的方面来说，这段感情打击了她的自信，让她自卑;
　　
　　而从好的方面来看，这段感情帮她学会了健身或者说是推动她培养了这一习惯。
　　
　　之所以说这个例子，就是让你放弃“受害者”心态的想法。
　　
　　在你们刚开始恋爱时，是不是彼此愉快、甜蜜的开始的感情，才有了后面许多美好回忆？
　　
　　相反，如果你以负面心态和情绪进入一段关系，感情最终都会危机四伏。
　　
　　所以，把心态调整为正确积极的模式，便是为了你可以看清自己，明确你对待挽回的动机。
　　
　　二、“挽回准备”
　　
　　1.挽回需要的分析
　　
　　在说挽回准备前，梳理清楚你们之间的一些信息，举个例子：
　　
　　2.断联
　　
　　现在我们说一说，经常被大家提到的“断联”。
　　
　　断联并不适用于所有分手，如果你们是假性分手，最佳挽回时间是分手后三天内，即使是真性分手，也要根据自己实际情况选择。
　　
　　普遍来看，适度的的断联，是非常有好处的。
　　
　　撒切尔夫人讲过这样一句话：小心你的思想，因为它们会成为言辞；小心你的言辞，因为他们会成为行为；小心你的行为，因为他们会成为习惯。 认知决定行动，行动决定习惯，习惯反过来会影响你的认知。
　　
　　你会发现行动是关键，所以切断行动最重要。
　　
　　比如分手后，你去联系前任，对方尽管态度冷漠，但是还有少量的回应，那么你会有一种“我们还在一起”的假象。这便是习惯影响了你的认知。
　　
　　而实际上，你们已经分开了，没有断联，彼此都会缺少冷静的时间理性看待感情。
　　
　　所以适度断联，会帮助你接受你们已经分手的事实，有利于分析彼此间的问题。
　　
　　好的，以上就是复合前需要梳理的心态和思路，以及目前你应该保持的状态。
　　
　　后面我会继续总结，及时更新，一步步带你揭开挽回的真相，为你的幸福保驾护航。
　　
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