疫情当前，
　　有些人可能会觉得心理压力有点大，
　　这些情绪在疫情下非常常见

　　如果生活节奏中断，必然会有情绪。及时引导和自我调节非常重要。学会识别和接受自己和伴侣的情绪是调节抗疫心理的第一步。常见的情绪可能包括：

　　焦虑
　　对新冠病毒、生活环境变化的焦虑……有时出现高度的责任感，不顾休息，无私的工作也是焦虑的表现。
　　抑郁
　　在抗疫早期的体力和心力透支后，可能会出现抑郁。识别自己或周围人的抑郁，尽快寻求帮助，不要坚持自己，需要及时休息或情绪调整。
　　委屈&愤怒
　　有些人在长期高强度工作后，会出现身体透支，当努力工作不被理解时，容易出现愤怒、易怒，甚至有一些攻击性行为。
　　如何缓解心理压力，自我调节？
　　接受自己的情绪，先照顾好自己，再帮助别人
　　接受判断的态度接受自己的感受和情绪，均衡饮食，规律睡眠，适当放松，紧张工作，请留出时间放松，移动身体。
　　制定行动计划：建立确定感、真实感
　　尽量制定工作清单，把事情安排好，把重点放在最重要、需要优先处理的事情上，按时完成设定的事项，及时安排“奖励”自己。
　　避免耗竭
　　避免把工作中的问题归咎于自己，过度自责。内疚和自责只会增加内在消耗，需要不断看到和肯定自己的努力，摆脱过度的心理负担。
　　建立沟通
　　努力沟通，良好的沟通是工作中不可缺少的一部分，同时与家人、朋友保持联系，缓解情绪。
　　积极求助
　　当你不能解决生活和工作中的问题时，请及时寻求专业的帮助。面对问题，解决问题是提高心理承受力和动力的有效途径。
　　

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