返回 导航
祝贺易德轩创始人兼首席风水大师【铁笔居士】彭炜珀进入百度百科收录为名人词条 2021-9-2
易德轩承接风水装修设计业务,真正风水大师和专业装修设计结合! 2021-9-7
易德轩易讲坛铁笔居士讲解2023年家居风水调理化解助运直播 2021-9-7
犯太岁如何化解,易德轩2023兔年化太岁锦囊,为你提供全面保护,新年平安顺利! 2021-9-2
铁笔居士2023兔年精批年运开始了,为你的人生做好规划,新年化解指导和助运提升命格 2022-10-19
易德轩公告:“易德轩”已经注册商标,易德轩logo也已经版权登记,请相关侵权单位立即清除相关内容 2022-1-3
易德轩“易心灵”聊天预测室平台欢迎专业人士入驻 2021-12-11

秋冬饮食养生常识

易德轩网   2022年11月22日   浏览次数:次   养生|生活文章   
[易德轩提示:网页文章不能全打开,请刷新再打开]

  1.饮食注意预防秋燥
  多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
  
  对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
  2.吃果不吃瓜
  民间有句俗语叫做秋瓜坏肚,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

  秋冬饮食养生常识
  但一些果类却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
  3.适量喝水(两千毫升)
  干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
  
  虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起水中毒,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
  4.朝喝盐水,晚喝蜜
  入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该朝朝盐水,晚晚蜜汤。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
  
  盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
  每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

声明:部分内容来于网络,如有侵权,请联系我们删除!以上内容,并不代表易德轩观点,你有什么看法,可以到社区发帖交流热议:【问答社区】

  • 养生,易德轩网
  • Ξ 饮食养生,养生粥相关文章
  • 养生,易德轩网
  • Ξ 更新文章
  • 养生,易德轩网
  • Ξ 热点文章
  • 养生,易德轩网
  • Ξ 易德轩官方风水运势精品推荐

    视频直播
    养生,易德轩网 养生,易德轩网
    化太岁锦囊使用说明 2022年生肖运势及开运直播
    养生,易德轩网 养生,易德轩网
    八字运势教学视频 六爻测卦教学视频
    保健,易德轩网 保健,易德轩网
    阳宅风水教学室 今日直播视频




    关闭

    探索发现 Discover