二十四节气 | 霜降节气与习俗!
  
  霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。公历每年10月23日或24日,太阳位于黄经210度时为霜降。
  
  霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天的开始,自此,白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒。
  
  霜降节气特点
  
  霜降节气三侯:
  
  一候豺乃祭兽
  
  霜降时节,豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用,“祭”有陈列之意,豺狼开始大量捕猎小兽,来把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。
  
  二候草木黄落
  
  天气转寒,大地也感知深秋寒意,树叶也纷纷开始枯黄掉落。
  
  三候蛰虫咸俯
  
  经过了生机勃勃的春,热闹蓬勃的夏,金黄暖意的秋,马上又将进入藏伏内敛的冬。蜂蝶蛰虫,以这种修行的姿态,期待来年新生。
  
  霜降是每年秋季的最后一个节气,意味着冬天的开始。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。天气渐寒始于霜降。《逸周书·周月》:“秋三月中气:处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰:“云雾,雨之征也,夏则为露,冬则为霜,温则为雨,寒则为雪,雨露冻凝者,皆由地发,非从天降。
  
  霜降节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热,昼夜温差大,秋燥明显。就全国平均而言,霜降,是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后,影响中国的冷空气活动越来越频繁,昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区,气温的起伏愈发明显;而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。
  
  霜降是秋天最后一个节气,人们非常的重视,各地还有祛凶、扫墓等习俗,以祈求风调雨顺,生活幸福安康。在山东烟台等一些地方,霜降这一天人们要去西郊迎霜;在广东高明地区,霜降前有“送芋鬼”的习俗。还有在中国的一些地方,霜降时节要吃红柿子。在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。
  二十四节气 | 霜降节气与习俗!
  霜降节气习俗
  
  吃柿子
  
  在中国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。
  
  赏菊
  
  霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会,是富贵人举办的,不必出家门的。
  
  习站射
  
  霜是杀伐的象征。古人为了顺应秋天的严峻肃杀,都在这个月操练战阵,进行围猎。正如《春秋感精符》所记载:“季秋霜始降,鹰隼击,王者顺天行诛,以成肃杀之威。”
  
  登高远眺
  
  古时霜降时节有登高远眺的习俗。九月节,寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。
  
  霜降节气养生与诗词
  
  二十四节气
  
  霜降节气养生
  
  霜降节气养生
  
  霜降节气是秋季的最后一个节气,也是冬季即将到来的标志。以下是霜降节气的养生建议:
  
  1. 起居养生
  
  早睡早起:顺应阳气的舒长和阴精的收藏,建议早睡早起,适当进行早晨的伸展运动。
  
  外御寒、内清热:注意添加衣物,特别是脚部和胃部的保暖。睡前可以用热水泡脚,以助睡眠。老年人和抵抗力差的人群尤其要注意保暖,避免“秋冻”。
  
  2. 饮食养生
  
  淡补为主:饮食应清淡,适当多食用甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品,肉类可选择鸭肉、兔肉、牛肉等补养脾胃的食物。
  
  常用进补中药:如沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等,但要根据个人体质而定。
  
  3. 情绪调护
  
  情志调护:注意情绪调节,避免因秋季萧瑟的自然环境引发情绪低落。可以通过登高赏叶、慢跑、散步、打球、游泳或练五禽戏、打太极拳、做八段锦等方式来舒缓情绪。
  
  4. 运动养生
  
  适当运动:选择轻松平缓、活动量不大的运动,如慢跑、散步、登高、太极拳等。运动后不要突然停下,继续慢步行5分钟。
  
  避免早晨运动:高血压患者避免早晨7点之前运动,最好在上午10点以后外出或在室内运动。
  
  5. 血压管理
  
  特别注意:霜降时节气温变化大,容易导致血压波动。高血压患者要定时按剂量服用降压药,若血压仍不理想不达标,应及时就医调整用药。
  
  风险提示
  
  该问题涉及医疗健康,请咨询专业医生,以上回答仅供参考。
  
  通过这些方法,可以在霜降节气更好地养生,迎接冬季的到来。
  
  民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。我国地域辽阔,不同的地方在霜降时有不同的习俗,比如福建人吃柿子、山东人吃萝卜,还有赏菊、登高远眺等习俗,因为霜降时节是秋冬的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,在这个时机,要尤其注重养生,应该注重脾胃,清淡饮食,注意防寒保暖。
  
  霜
  
  降
  
  诗
  
  词
  
  01
  
  岁晚
  
  [唐] 白居易
  
  霜降水返壑,风落木归山。
  
  冉冉岁将宴,物皆复本源。
  
  何此南迁客,五年独未还?
  
  命屯分已定,日久心弥安。
  
  亦尝心与口,静念私自言。
  
  去国固非乐,归乡未必欢。
  
  何须自生苦,舍易求其难?
  
  赏析
  
  秋天的霜降过后,河水就会流回原来的深渊,树叶也会被秋风吹落到山涧里。一年的时间,就这样缓慢流逝了。万物都回归到它们的本源,为什么被贬到南方的客人,五年还不能回乡。白居易这一首《岁晚》写在他被贬江洲之后,他在诗中一面表达对故乡的思念 ,一面劝慰自己固守天命,把世间事都看淡了。
  
  02
  
  舟中杂纪 其十
  
  [元] 王冕
  
  老树转斜晖,人家水竹围。
  
  露深花气冷,霜降蟹膏肥。
  
  沽酒心何壮,看山思欲飞。
  
  操舟有吴女,双桨唱新归。
  
  赏析
  
  村头老树,沐浴着斜阳余晖;枕水人家,被一片竹林围绕。寒露已深,黄花清气渐冷;霜降时节,雄蟹膏状正肥美。市集沽酒,心中充满了雄心壮志;遥望青山,思绪仿佛欲向远处飞去。操舟行驶的,自有吴地本乡船娘;一边划动着双桨,一边唱着新曲归去。这首诗词通过对自然景物的描绘,表达了作者对生活的热爱和对远方的向往。同时,通过描绘舟中的杂记,给人一种宁静和和谐的感觉,展现了作者对自然的敬畏和对生命的思考。
  
  03
  
  次韵晋之五丈赏压沙寺梨花
  
  [宋] 黄庭坚
  
  沙头十日春,当日谁手种。
  
  风飘香未改,雪压枝自重。
  
  看花思食实,知味少人共。
  
  霜降百工休,把酒约宽纵。
  
  赏析
  
  沙头春天过了十天,那一天是谁亲手种下这些花的呢?花香依然飘荡,没有因为风吹而改变,雪的重压让花枝低垂。看着花儿,我不禁想象着它们结出的果实,可惜很少有人能一同分享这种美味。如今霜降时节,各行各业都暂时停工,因此我们可以约上一些好友,尽情畅饮。全诗主要描绘了春天过去十天后的景色和气氛。诗人通过描写花香飘荡、雪压花枝以及人们对花的思考和欣赏,表达了对自然的感悟和对美好时光的珍惜。最后,他提到了霜降的时节,这时百工都停止工作,可以尽情地放松和享受美酒,以此展现出对生活的热爱和愉悦心情。
  
  04
  
  赋得九月尽
  
  [唐] 元稹
  
  霜降三旬后,蓂馀一叶秋。
  
  玄阴迎落日,凉魄尽残钩。
  
  半夜灰移琯,明朝帝御裘。
  
  潘安过今夕,休咏赋中愁。
  
  赏析
  
  霜降三旬之后,蓂荚中仅存一片叶子,已经是深秋了。天色渐渐昏暗,玄阴之中迎来了落日,凉爽的月光逐渐消磨残存的钓鱼垂钩。半夜时分,灰色的烟尘悄然移动着,似乎在预示着明日皇帝将披上厚暖的貂裘。潘安如今已经过去,今夜之中,不再吟咏悲愁的赋文。全诗描述了深秋时节的景象和人物的动态变化。在霜降已过的三旬之后,草木凋零,仅余一片蓂荚叶。天色渐暗,玄阴笼罩,落日的余晖与月光交织,凉爽的气息遍布,寥寥残钓映衬着时节的深沉。在半夜时分,灰色烟尘的变动似乎象征着明天皇帝将披上厚暖的貂裘,显示了朝代的更替和皇权的变化。而潘安,一个历史上的文学家,也成为了过去,今夜不再吟咏忧愁的作品。整首诗描绘了自然景观和人事变迁,凸显了时光无情的流逝。