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　　冬至|冬至一阳生，艾灸正当时

　　中医认为，自然界的季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化所致。每一段时序各有不同的主气，比如：

　　“春夏阳气多而阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰。”

　　人与自然是相对应的，人体内在的阴阳也要受到自然的影响。

　　冬至节气灸

　　“灸”字在《说文解字》中解释为“灼”，是灼体疗病之意。“灸法”是利用温热刺激皮肤穴位，激发经络的功能，达到调节机体脏腑功能来预防或治疗疾病的一种疗法。灸法不但对寒性疾病和虚证有很好的疗效，同时也是很好的保健方法。

　　《素问》曰：“年四十，阳气衰而起居乏，五十体重，耳目不聪矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，灼艾第一。”

　　“节气灸”是艾灸和“时间疗法”相结合，利用节气这个特定的时间，在中医理论指导下针对不同的身体状况选取不同穴位进行灸疗的特殊灸法。

　　“冬至灸”是节气灸的一种，即指在冬至这一节气进行灸治。冬至是我国二十四节气中一个重要的节气，这一天北半球黑夜最长，之后白天慢慢变长，此时“阴极一阳生”，从这天开始，阴消阳长，阳气生发。

　　故冬至灸能顺应自然界阳升之气，天人合一，大大增强艾灸温补之力，达到强身健体、祛病延年的目的，是中医“治未病”预防保健思想的体现。

　　冬至艾灸取穴

　　[ 神阙穴 ]

　　常灸神阙穴，万病自会灭

　　我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾，易经八卦中肾属水，“天一生水”，是人体生长的开端。

　　婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙等于重启这条通道，从生命的源头激发自身的潜能，其作用在于激发人体的元神、元气。元神和元气一直伴随着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，但只要重新激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”

　　[ 关元穴 ]

　　补必兼温、温壮元阳

　　冬至灸穴位可选“关元”。该穴位具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”

　　关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”

　　为加强补虚养生作用，可配合神阙、足三里、中脘、肺俞等穴位。

　　冬至艾灸方法

　　操作方法

　　在冬至（加前后 4 天，共 9 天）每天下午 5-7 点肾经当令之时，艾灸为佳。

　　注意事项

　　（ 1 ）灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

　　（ 2 ）刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

　　（ 3 ）实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

　　（ 4 ）灸后半小时内不要洗澡或者冷水洗手。

　　（ 5 ）孕妇禁灸。

　　冬至艾灸好处

　　冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。

　　人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸关元穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

　　俗话说“夏养三伏、冬补三九”，而冬至更是补阳的最佳时机，有极大的裨益。冬至保健灸，顾名思义，即在冬至时，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。

　　将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至保健灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。

　　冬至艾灸时间

　　冬至的时间在每年的阳历 12 月 21 日至 23 日之间。今年是 12 月 22 日，即 12.18-12.26 为今年冬至灸时间。

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